睡不着?助眠软件或许真能帮上忙
新华社
2023-03-24 17:18
晚上入睡困难怎么办?不少人尝试使用助眠软件,但这些软件是否真的有用?英国一项研究给出肯定答案。
英国《每日邮报》23日报道说,来自英国萨塞克斯大学等机构的研究人员招募了300名志愿者,先为他们做睡眠情况分析,再评估睡眠情况与工作表现的关系。其中180人被要求使用一个助眠软件,在入睡前听下雨、流水等大自然的声音,或者听故事。
研究人员发现,研究一开始,志愿者原本平均睡眠时长为6小时15分钟,使用助眠软件至少4周后,每夜平均睡眠时长增加了30分钟;入睡用时也缩短了三分之一,平均不到半小时就能睡着。由于休息充分,志愿者们的工作表现也有所提高,出现抑郁或焦虑的风险降低。
研究人员认为,聆听大自然的声音或者故事可以让人远离焦虑和压力,同时降低大脑活跃程度,帮助人们更快入睡。
上述研究论文近日由国家医学图书馆网站刊发。论文作者之一的萨塞克斯大学临床心理学教授凯特·卡瓦纳说:“如果未来能有更多研究支持这一结论,意味着这类助眠软件可能对公众健康产生重大影响。”
文/荆晶
编辑/王朝
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