近年来，随着美齿经济的渐渐崛起，市场上各种有着“神奇”功效的牙膏如雨后春笋进入人们的视野，令人眼花缭乱。对于维护牙齿健康，首都医科大学附属北京口腔医院预防科主任医师张辉在接受北京青年报记者采访时表示，坚持用正确的方法刷牙，比选用什么牙膏更有效，她给出了三点建议。

首先，一定要认真刷牙，每天至少两次，每次刷牙至少保证三分钟。刷牙讲究“面面俱到”，每个牙面都要刷到。要顺着牙齿的方向刷，避免拉锯样横刷。建议大家配合使用牙线，清洁牙齿邻面，将牙齿各个部位清洁干净，彻底去除牙菌斑、软垢和食物残渣，才能保持口腔卫生、维护牙齿和牙周组织健康。此外，建议家长也要多关注学龄前儿童的牙齿，每天刷完牙后用牙线或牙线棒帮孩子清理牙缝，预防乳牙邻面龋。

其次，对于北京范围内的市民，推荐使用含氟牙膏，每天用含氟牙膏刷牙两次是非常有效的预防龋齿的方法。有人对长期使用含氟牙膏是否会发生氟中毒而心生疑虑，其实无须担心，牙膏中的氟浓度较低，不会发生氟中毒。对于大多数非高氟区居民，包括儿童和成年人，推荐每天使用含氟牙膏刷牙2次，可有效预防龋病的发生。对于牙膏用量，3岁以下儿童每次用大米粒大小，3岁以上儿童用豌豆粒大小即可，成人用量可根据自己习惯，一般1/3牙刷头大小即可，无须像广告那样挤满牙刷头。

最后，除了认真刷牙、用牙线洁牙之外，要定期去医院做口腔检查，一年至少看一次牙医，让医生做系统的口腔健康评估，及时发现问题，及时治疗。

文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/谭卫平