小雪节气

《月令七十二候集解》记载：“小雪，十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。

小雪节气，南方大部分地区开始进入冬季。江淮地区可见“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，树叶金黄，遍地萧瑟，一派初冬景象。珠三角一带花团锦簇，生机盎然，正所谓“甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然”之象。

一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。——唐·清江《小雪》

风格孤高又国香，故教小雪发新妆。——宋·张耒《腊初小雪后圃梅开二首》

养生提示

助阳气

对于经常身处户外等寒冷环境中的人来说，此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错的选择。

消火气

如经常在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，则容易造成体内积热，出现“内火”旺盛。此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨，会有很好的滋阴润燥之效。

祛邪气

小雪节气，室内外温差较大，人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。

对此，推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，两种搭配可缓解症状。症状严重者，建议找专家诊治。

白雪皑皑，寒风凛凛。愿您在寒冷的冬季，赏雪有人陪，手寒有人暖，与冬日所有的美好不期而遇。

审核 | 国家健康科普专家库专家、中国中医科学院西苑医院治未病中心主任  张晋

来源：健康中国

编辑/韩世容