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前段时间，因为防汛抢险，我所在的一个志愿者群也变得异常活跃。

大家有钱的出钱，有力的出力，有人捐赠救灾急需物资；有人给安置点的群众提供生活和心理方面的服务，很多志愿者都会把自己的工作动态晒在群里。

一天深夜，突然有人发了一条怒气冲冲的信息：

麻烦你们这些晒自己捐钱捐物的不要再秀了！昨天我想申请一些抽水泵抽排小区的积水，一天下都没申请下来，你们把东西都捐哪儿去了？现在我还在一线，压力大到极点，看到你们晒来晒去的真想退群，崩溃！

紧接着，还跟了几句辱骂群友的话。

原本热热闹闹的群瞬间安静下来，没有人再吱声。

第二天，有人筹到一些抽水泵，专门在群里联系他，想给他送过去，却始终找不到他人。原来，他真的退群了。

大家都觉得很遗憾，为被误解的志愿者们，也为错过帮助的这位群友。

人在盛怒之下发几句牢骚本无可厚非，但肆无忌惮地发泄，既寒了别人的心，也断了自己接受别人帮助的后路。或许他以为这个群里的人都很虚伪吧，但事实上，志愿者们都是捧着真心在帮忙。

一个成年人，一旦把情绪摆在理智前面，就很难有效地解决问题。因此，越是在遇到问题的时候，就越要情绪稳定。

2

表弟所在的村子种植大棚蔬菜。由于近一个月雨量过大，他们村的许多大棚发生坍塌，农户损失惨重，这是多年来没有遇到过的。

棚倒了，意味着丰收的希望泡汤了，大家压力空前巨大。

拿表弟家来说，他贷款新建的两个蔬菜大棚，后墙塌陷了一大片，棚里种的丝瓜，因为寒潮，减产过大半，仅存的一些丝瓜，也因为销路和单价的问题，收入微乎其微。

这一季大棚入不敷出，起初表弟一想到这些就寝食难安，跟家人讲话常常夹枪带棒，动不动就发火。

给村里上报损失后，表弟渐渐冷静下来：发再多脾气也于事无补，如果不寻找出路，只顾着怨天尤人，事情只会越来越糟。

想清楚后，表弟开始自救，找不来修墙的师傅，他就组织邻里的几家大棚种植户，自己动手抢修后墙，为了赶上下一季的蔬菜种植，他们连夜加班，天天在地里干十几个小时。

一时间，村里掀起热火朝天的生产自救高潮。

虽然错过了最佳栽苗时间，但也在最短时间内，抢修好大棚，栽上了西红柿苗。

表弟说，要争取春节期间上市，为自己多增加收入，也为市场多输送一些无公害蔬菜。

过分紧张和焦虑时候，一定要学会让自己冷静下来。压力让人情绪失控，但管理好情绪才能让人看到转机。

人越成熟，就越懂得自己疏导压力，始终保持心平气和，把情绪控制在合理的范围之内。

保持压力下的情绪稳定，才能心性不乱，从容做出决断。

3

曾看到过一个有关心理学的小调查，在一些被公司解雇的员工中展开。

他们中间有一些人，在离职的时候表达了自己对老板的愤怒。

后来，当所有被解雇的人被要求描述前老板时，那些发泄过情绪的人，比没有发泄过情绪的人说得更难听，表现出更大的愤怒，情绪上反而更加失控。

事实上，愤怒会激发更多愤怒，攻击会诱发更多攻击。

所以，不要完全寄托于某次的彻底发泄，它并不一定能把你的压力释放出去。

合理释放压力，考验着每一个人的心性。我们需要在时间的磨合中，慢慢给情绪找到出口。

遇到事情，多一些正向思考，多一些自我开解；遇到压力里，或向他人倾诉，或借助运动或消遣的方式自我排解，都可以舒缓心情。

努力做一个情绪稳定的成年人，即便遇到压力，也不执拗于情绪，学会增强自制力，与坏情绪和平相处。

听过一句话：心可以碎，手不能停。

在崩溃中，干自己该干的事情，始终迈开前行的脚步。

挺过来会豁然开朗，挺不过来也不必沮丧。

因为，压力和情绪会让你明白：日出而落，总有黎明；崩溃之后，总有新生。

作者简介：

心平气和，国家二级心理咨询师，平心看世界，和气写文章。

编辑/王静