很多人在装修卧室时，都抱着很大的憧憬。

在卧室装上壁挂电视机或投影仪，睡前可以看电影、电视剧；床头一定要有插座，方便给手机充电，说不定还会有一张小桌子方便吃一些零食；床头再挂满星星灯营造浪漫的氛围等等。

然而这样的布置却让我们不知不觉玩手机、看电视熬到深夜，明明已经犯困了却忍不住造作自己，晚睡、通宵。

一个舒适的、有助于睡眠的卧室，应该专注于一件事，那就是睡个好觉。

因此，在考虑装修时，我们只需要保留卧室中必要的物品。

1. 舒适的床

床垫的选购重点是要符合人体工程学，能够给人体适当的支撑，过软、过硬都不合适。一张适合睡眠的好床垫，无论是侧睡或是仰睡都可以保持脊柱天然弯曲、自然放松状态。

我们在购买时可以试躺，检验身体在床上是否处于合理弯曲状态。

此外，床的面积不要超过卧室面积的二分之一，理想的比例应该是三分之一，这样可以避免卧室拥挤压抑，影响心情。一般来说，10㎡的卧室配1.2m以下的床，10㎡～20㎡配1.5m的床，20㎡以上的卧室需要配1.8m以上的床。

关于床头柜，双人房选2个床头柜，单人房1个足矣；面积太小的卧室，可以选择床头带收纳的款式，直接替代床头柜。

2. 大容量的衣柜

整洁干净的卧室更有利于保持放松好心情，大容量的衣柜就是必不可少的收纳物件。选择定制衣柜可以更好地利用空间，也可以根据自己的需求对内部格局进行规划设计。

此外，为了让空间更整洁，我们还需要考虑次净衣（穿过还不脏的衣服）的存放位置，避免堆积在椅子或床上。

可以直接在衣柜做一个开放区，中间做挂衣区，穿过还不脏的衣服、睡前脱下的衣服、冬天的外套、随手放包包都很好，下面可以做成抽屉柜，作为衣柜的叠放区。

还可以利用搁板靠墙做一个挂衣区，搁板上面还可以放摆件、收纳盒等等。

3. 一张桌子或梳妆台

对于女士来说，梳妆台是卧室必不可少的，护肤品、化妆品、首饰等一系列能够让女孩变美的东西都放置在这里；对于没有书房的家庭来说，在卧室里布置一张书桌则是有效的弥补方式，因此这二者也显得必不可少。

小卧室空间有限，在设计时可以牺牲一侧床头柜，做书桌+衣柜一体设计，配套的椅子最好能收到桌子下面，避免影响衣柜使用。另外还可以在飘窗上打一排抽屉柜，直接改成桌台等等。

4. 遮光窗帘

光线是影响昼夜节律的关键因素。人会在黑暗环境下分泌褪黑素，它能控制身体，降低体温、血压、脉搏，使身心感到放松，变成容易入睡的状态。而光线不仅会影响褪黑素分泌，让人无法进入深度睡眠，还会导致促进食欲荷尔蒙的增长，让人更容易发胖。

所以我们的睡眠中要避免一切光的存在。

选择一款强遮光效果的窗帘，可以避免房间受到隔壁楼层的光线、或者是路灯等的影响。

在遮光效果方面，雪尼尔面料＞棉麻面料＞高精密面料＞窗纱，同时深色的面料比浅色面料更遮光、更防晒，而面料偏薄的窗帘，则可以增加一层遮光里布，来增加窗帘的遮光效果。

窗帘不易太窄或太短，褶皱要选1.5-2倍，长度离地3-5cm左右；窗帘盒可以避免窗帘顶部漏光；罗马杆窗帘顶部褶皱大，遮光效果不如轨道窗帘。

5. 柔和的灯具

暖色系的光线会让人有放松的感觉，所以卧室灯光可以选择暖色系并调低亮度，这样可以镇定交感神经的活动，调整到睡眠状态。

要避免使用花里胡哨的灯具，一盏亮度可调节的主灯，两个光线柔和的床头灯就足矣。床头的灯具最好不要安装在床头正上方，容易给人带来精神压力，睡前只用床头灯照明，保持卧室昏暗更有利于睡眠。

要记得在卧室门口与床头分别设置双控开关，如果经常起夜可以在动线上安排感应式夜灯，避免晚上下床摸黑行走。

编辑/赵晓力