又到要靠空调续命的炎炎夏日了！

待在空调房里虽然凉爽，

但待的时间太久也是会出现一些问题的。

比如鼻塞、流鼻涕、喉咙干痒、关节酸痛，

以及头晕、头痛、食欲不振、全身乏力等症状，

也就是大家所说的空调病。

一、导致空调病的原因

1. 空气干燥

空调吹的风湿度较低，皮肤长时间暴露在这样的环境中，会散失大量水分，进而会出现皮肤干燥发痒、眼睛干涩等情况。

2. 冷热刺激

室内外温差过大，频繁出入会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱，如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等。

3. 微生物滋生

由于空调房间的密闭性强、空气流动性差、长时间不开窗、阳光不足，非常容易滋生致病微生物。

研究显示，在有空调的密闭房间内，5～6小时后，室内的氧气会下降13.2％，大肠埃希菌数量升高1.2％，白喉杆菌数量升高0.5％，其他呼吸道有害细菌数量均有不同程度的增加。

同时，空调机的风管、滤网因不常清洗，也容易导致病菌和病毒生存繁殖，当细菌和病毒随着冷风被空调吹送出来后，易引发人体感染。

二、空调病的危害

01引发呼吸道疾病

长期待在空调房中，一旦没有控制好温度的调节，受到冷气的影响，很容易出现咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。此外，空调房一般为密闭空间，细菌通过呼吸道进入人的肺部，还有可能感染上肺炎。

02导致关节疼痛

夏天，很多人会发现自己身体的关节部位会出现隐痛不适的情况。不同于其他关节炎，这种症状一般不严重，只是单纯由于处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。

03影响新陈代谢

夏季，受到气温的影响，人体会自然的出汗。出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出内。一直呆在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，出汗减少从而影响人体的新陈代谢。

04造成肌肤缺水

长时间呆在空调房内，有些人出现喉咙干涩疼痛或是肌肤出现缺水的情况。这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分导致的，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。

如何「健康」「舒适」兼得？

这些健康影响的存在，并不代表我们就不能用空调，相反，我们只要注意方法，就可能让「舒适」和「健康」兼得。

那具体该如何做呢？

1、不论是年轻人还是中老年朋友，开空调的时候，不要让室内外温差过大，室温可以保持在 24℃～25℃ 之间；

2、请专业人士定期修理及清洗空调，至少做到 1 年 1 次；

3、使用加湿器，使得室内湿度在 60%～70% 之间，有研究表明，当空气湿度在此区间左右时，可让感冒病毒的感染能力迅速下降；

4、人不在室内的时候，关掉空调，开窗通风；

5、养成喝水和给皮肤保湿的习惯。

夏天热着过，才是真养生！

虽然天气炎热，

但是别太贪凉咯！

来源：公共卫生与预防医学

编辑/韩世容