在日常生活中，我们的健康与饮食息息相关，尤其对于胃病患者而言，正确的饮食选择显得尤为关键。胃病不仅影响了我们的生活品质，而且可能导致一系列不适症状。近年来，关于某些食物是否有助于或加重胃病的争论不断，下面让我们一起来了解一下吧。

饮食忌口是关键

01

少吃容易胀气的食物

这些食物会在胃里产生大量气体，给胃带来极大负担。尤其是板栗、玉米、大豆和豆腐等，都是易胀气的食物。当吃下这些食物后，会感到肚子发胀很不舒服。

02

避免食用腌制食品

如咸鱼、泡菜、酸菜、辣肉、腊肠等腌制食品，含有大量的盐和防腐剂，对胃黏膜有较强的刺激作用。长期食用腌制食品，易导致胃黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

03

少吃辛辣刺激性食物

例如辣椒、辣条、洋葱、麻辣火锅、串串等属于辛辣食物，食用过多会刺激胃黏膜，产生灼热感，从而导致消化不良和便秘。如果已经有胃部不适症状，尽量避免食用此类食物。

04

少吃油炸食物

油炸食品如炸鸡、油条、薯条、薯片等虽然香酥美味，但会增加反酸和肠易激综合征的机率。高脂肪饮食很难消化，人体会分泌出更多胃酸。同时，过量进食也会刺激胃酸分泌，会对胃造成负担。

05

少吃生冷食物

冷饮、冰镇水果、生肉等生冷食物，会使胃部毛细血管急剧收缩，导致胃液分泌减少，消化功能紊乱，容易引起腹痛腹胀等症状。为了保护你的胃，可以尽量避免食用此类食物。

这几点养胃小技巧请收好

01

学会保持良好的心情

保持心情舒畅，学会减轻压力，只有心情好才能使身体处于心理健康的状态。长期的焦虑、抑郁，紧张不仅会影响饮食，还会出现腹痛、便秘、腹泻等症状，使胃肠病加重。

02

增加蔬菜、水果

及膳食纤维的摄入

常吃含有膳食纤维的蔬菜和食物，能促进肠道的蠕动，有效治疗便秘，提供肠道有益菌繁殖的营养基，保持肠道菌落健康平衡。

03

采用分餐制

使用公筷公勺

人体的唾液中可能含有幽门螺旋杆菌等致病微生物，集体、家庭就餐时采用分餐制、使用公勺公筷，避免个人使用过的餐具污染公共食物，可以有效降低病从口入的风险，减少交叉感染。

04

适当运动

饭后，肠胃需要消化和吸收食物，处于高度紧张的工作状态，因此，饭后不宜瘫坐或平躺。饭后半小时按揉腹部，可以促进胃部的消化和吸收，增强胃肠动力。

05

规律就餐合理饮食

规律的饮食能保持胃部正常的运转，每天在固定的时间就餐，每餐只吃八分饱，忌油腻，忌暴饮暴食，日常饮食应以温、暖、素、鲜为主，选择易消化、好吸收、营养丰富、对胃没有刺激的食物。

为了养出一个扎实的胃，需要我们在生活中饮食上都多加注意，规律饮食，注意少食多餐，不要吃得太饱，细嚼慢咽等等；只有遵循正确健康的饮食原则，才能让我们的胃更加强健。

编辑/王静