便秘是一种常见的健康问题，且随着年龄的增长，便秘患病率有所升高，老年人患病率远高于年轻人。它不仅影响生活质量，还可能导致一些严重的并发症，如肠梗阻、肛裂、痔疮等。如果不及时治疗，便秘会给老年人带来很多痛苦和困扰。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次。便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。那么，什么原因会导致老年人便秘呢？

睡眠不足

睡眠不足会导致老年人便秘。很多人年纪大之后会觉得没有觉睡，有时候天还没有亮就已经醒了。这样会扰乱老年人排便的生物钟，就容易出现便秘的情况。

饮食过于精细

老年人由于牙齿脱落或口腔不适，喜欢吃一些流质的食物，低纤维、高脂肪的食物，这些食物在肠道中不易消化，容易形成干结的粪便。另外，老年人也容易忽视饮水的重要性，导致体内水分不足，粪便更加干燥。

缺少运动

老年人由于年龄增长、体力下降或患有某些疾病，如心脏病、关节炎等，导致活动量减少或长期卧床。缺乏运动会使肠道蠕动减弱，粪便在肠道中停留时间过长，水分被过度吸收而导致便秘。

消化功能减弱

当年纪变大之后，老年人的身体机能就开始衰退，消化腺会慢慢萎缩，消化功能就会衰退，肠道肌肉收缩能力也会下降，腹部肌肉也变得松弛无力。这样就会影响食物残渣和粪块的下移，导致停滞时间变长，就会导致便秘。

疾病原因

当患有糖尿病、冠心病的时候，会导致自主神经受到影响，导致括约肌敏感度降低，就会导致便秘。当老年人患病之后，常常需要服用一些药物来治疗或预防某些疾病，但有些药物会影响肠道功能而引起便秘。

心理因素

老年人在退休或失去亲友后，容易出现孤独、抑郁、焦虑等不良情绪，这些情绪会影响神经系统的功能，抑制胃肠道分泌和蠕动。另外，有些老年人对排便过于敏感或挑剔，对排便时间、地点、方式等有过多的要求或担忧，也会造成排便反射受到抑制。

老年人如何排便更顺畅

老年人应该多吃含膳食纤维的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果等，同时每天保证至少1500毫升的水分摄入。老年人应该根据自己的身体状况，适当增加运动量，如散步、打太极拳等，以促进血液循环和肠道蠕动。老年人应该保持良好的心态，多与家人朋友沟通交流，调节情绪压力，养成定时排便的习惯。老年人如果患有慢性疾病，要注意控制血糖、血压等指标，定期复查，避免并发症的发生。

人天生有两个排便的“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出。另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。

我们应该注意观察老年人的身体健康状况，当出现身体不适时请及时到医院进行专业检查、诊断和治疗，避免因为拖延对身体造成更加严重的影响！

来源：健康吉林12320

编辑/王静