今春沙尘季开始了。根据中央气象台预报，3月14日至17日，受冷空气大风影响，西北地区大部、华北等地自西向东有一次沙尘天气过程。北京市疾控中心提醒市民：大风沙尘天气出行要注意安全，避开风口和危险物；做好个人防护，可以戴上防风眼镜和口罩，保护好眼睛和呼吸道；注意保湿 。

眼睛：最先被伤害

大风沙尘天气里，眼睛往往最容易受伤。如果风沙进入眼睛并出现异物感，切忌采取用力揉搓的方式处理，应尽快用流动的清水冲洗，如仍有不适或情况严重，应及时就医。如果风沙过大，外出时最好戴上防风眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤。

呼吸系统：易受损

沙尘天气中，空气中的可吸入颗粒物浓度大幅增加，这种颗粒物可进入人的呼吸道和肺泡，其表面吸附着细菌和病毒等多种病原体，增加了患支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病的风险。

沙尘天气中，老人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群尤其要注意防护，尽量减少外出活动，即便外出也要戴好口罩，减少风沙对呼吸道造成的损伤。

皮肤：清洁保湿最重要

大风沙尘天气空气干燥，皮肤表层的水分极易流失，补水、保湿、适当地防晒是沙尘天气保护皮肤的首要功课。

外出要尽量避免沙尘直接接触皮肤，使用一些质地轻盈、渗透力强的保湿霜，可以让肌肤保持水润。使用防晒霜不仅可以防止皮肤晒黑，还能帮助皮肤更好地抵抗沙尘的侵袭。

此外，还要注意多喝水，这不仅能给身体补充水分，还能促进皮肤的代谢，让皮肤更健康。

小贴士

大风沙尘天气可能诱发或加重呼吸系统疾病和心血管疾病的发病风险，在沙尘天气中，应规律作息，保持良好情绪，尤其注意：

开窗有讲究。沙尘天气时不宜开窗通风，等沙尘过去之后再开窗。

减少体力消耗和户外活动。沙尘天气时应尽量减少体力消耗和户外活动。老年人、婴幼儿、孕妇、体弱者及呼吸系统疾病、心血管疾病患者应避免外出，减少发病风险。

外出要加强个人防护。在沙尘天气期间外出时，可以戴上口罩、防风眼镜、帽子和纱巾；勤洗手、脸，多喝水，以增强对沙尘环境的适应能力。

出现不适及时就诊。一旦出现眼部不适、咳嗽气短、胸闷胸痛等症状时，应尽快就诊，在医生的专业指导下进行相应治疗。

编辑/谭卫平