12月2日，北京大学体育教研部和北大光华 MBA 文化产业俱乐部联合举办了一场特殊读书分享会——刘畊宏“运动开启的无限可能人生”。全民健身教练刘畊宏作为主讲嘉宾出席，与现场的师生们分享了他的新书《练就自由》和运动心得。他用自己的故事、事业和对生活的感悟，向大家展示了运动的魅力和价值，激励全体师生用运动来改变自己，练就自由。

为什么要运动？运动能给我们带来什么？如何运动才能达到最佳效果？刘畊宏用他的亲身经历和专业知识，为大家解答了这些问题。

他说：运动让我看到了世界的不同面貌，让我体验了生命的不同境界，让我感受到了自由的不同意义……健身不仅能改善你们的身材，这只是附加的价值，更重要的是，你们会从这个过程中获得人生的收获。

这次活动旨在推广体育文化，提升健身意识，培养健康的生活方式。活动现场，刘畊宏发表了成为“国民教练”一路来的历程，写书的初衷，还特别与大家互动跳操，为大家展示了他的运动方法，回答了大家的问题。活动氛围感十足，大家在欢笑和跳操中度过了愉快的夜晚。活动的最后，同学们纷纷拿着《练就自由》与刘畊宏合影留念。

【刘畊宏演讲内容节选】

体育育人的理念，它其实就像健身改变人生一样。所以，在思想上不要再去想健美，而是要健康。我谈到的健身有许多健身方法。掌握了这个阶段性的方法后，如果你认真理解并付诸实践，找到实现目标的动机，那么你在运动过程中会感到非常愉悦。同时，你将在运动的精神中学习到人生的态度。在每一次比赛中，你可能会遭遇失败，但在三天的时间里，你会明白什么是坚忍不拔。在每个比赛中，你都会有新的收获。在这个过程中，你会感到内心的强大。通过运动中的挑战和困难，你会感受到无限的可能性。

因此，只要你有准备，有决心，你就能享受运动带来的乐趣。

运动让我和爱的人看到更美的风景

我带我的妻子去了北极，我们横跨了北极地区，住在雪地里，那里的气温大概零下十几二十度。因为有狗拉雪橇项目，非常需要核心力量支持完成，她非常紧张，但我说没问题，在出发前我帮她训练了一个月。在核心平衡球上预演我们站在雪橇上拉着狗。在这个过程中，她需要具备毅力和耐力。训练之后，在整个项目过程中，她都觉得非常享受。你会发现，我的训练比她在拉雪橇时所经历的要难得多。她保持专注力一出去，在雪地里面就是一望无际的，几条狗就在前面拉着你跑。这种美好的经历还有非常多次，至今我依然对那些美好的风景记忆犹新：在雪地里面我们看着极光、看着星星，然后我们躲在二十几度的温度下两个人抱在一起休息睡觉，睡得非常甜美。

人生还有很多等着你去享受的事情。因为人生会完全变得不一样。你的目标可能不再是买什么包或是开什么豪车。你可能想要享受的事情是很多人可能不会去挑战的。但你会觉得它充满了意义和价值。你可以翻越高山，你可能会攀登峡谷。我曾经和家人一起见过的绝美风景我希望你也能遇到。

在运动中，你能感受到许多不一样的事情。它甚至能改善你的人际关系，让你结识更多不同的朋友。它也能增强你的体力，这样在你工作一天后，你仍然有足够的精力陪伴你的孩子。你将成为一个更好的伴侣，一个更好的丈夫或妻子，更加热爱你的妻子或丈夫。你的人生机会，你对运动的坚持和毅力，或者对多元性的开放，都会使你的性格变得不同。

运动扫去心中阴霾，让人生有更多际遇

你曾经见过一个运动的人每天很自闭吗？可能健美的人更容易这样，因为他们的日常生活往往是一个人的。有些小姑娘在健身房训练，无论是白天还是晚上，她们吃着花椰菜，没有太多的社交活动，并坚持了很长时间。我非常喜欢看到他们的潜能被开发，我要让他们的人生变得不同，后来我发现她会弹钢琴，她会画画做雕塑。我告诉你，人生有太多无限可能等待你去发掘。不要限制你的人生，挣脱这个束缚，开启无限可能的人生。健身可以改变人生，这句话是真的。所以最后我想给大家带来练就自由的理念，让大家能够找到真正的自由是有原因的。

为什么要写《练就自由》，因为我希望播下一个种子

有人会说“我非常喜欢教练，我想支持他，所以我买了这本书。”但是，请把这个念头拿掉，

那么，我为什么要出这本书呢？花时间来写这本书，我在直播里面一次就可以卖很多本，你们猜猜看，我为什么要这样做？因为你们都是未来全民健身希望的种子，你们影响着接下来全国的人民，我不小看你们每一位。你们影响了你们的家庭跟公司，家人朋友你们都影响。这本书你们一定要看，你可以把它翻烂，或者是给别人看，自己站在上面都没有问题。

健身的终极目的并不是减肥

我想说的是，健身的价值远胜过减肥。如果你们的目的是减肥，那你们就太小看健身了。健身不仅能改善你们的身材，这只是附加的价值，更重要的是，你们会从这个过程中获得人生的收获。从家庭到健康，再到对事情的看法，再到更好地应对压力，运动都能帮助你们。比如我，当我压力大的时候，我会通过打篮球和健身来释放。我甚至会和我的妻子一起慢跑，参加马拉松。虽然她一开始觉得慢跑是世界上最无聊的运动，但当我邀请她一起参加巴黎马拉松时，她还是去了。结果呢，她开始喜欢上了跑步，并开始主动自己规划路线、骑车、游泳，甚至参加铁人三项。

在运动中寻找人生的答案

人生充满了无限可能，就像我现在，虽然已经有了三个孩子，比在场的各位大十几岁，但我仍然觉得自己的人生才刚刚开始。我仍然充满活力，我对未来充满期待。所以，不要被年龄所限制，就像我在工作中一样，我鼓励你们在走路、跑步、健身的过程中思考问题。你们会发现，原本困扰你们的问题可能会在运动中得到答案。

运动会让你们感到快乐和自由。你们会发现，原来这就是自由的感觉。即使是在运动中，你们也不会看到有人哭泣。因为运动带给我们的快乐和自由是难以言表的。

所以，人生值得去练。如果我现在给你们一辆超级跑车，你们现在想要还是等到70岁再给你们？不，不要等待，现在就开始锻炼吧！你现在就要开始了。你干嘛等到那时候？

有个主持人说，他愿意用一台超级跑车来换我的身体。我的回答是，我已经拥有了这个身体，何须超级跑车？我们不应该让未来的企业家、国家的栋梁、社会的顶梁柱，非得通过驾驶跑车来展现帅气。华尔街那些人参与每个运动比赛，重点并不是要看他们的肌肉有多棒，而是要看他们的运动表现能力好不好，抗压能力能不好。在运动里你会学到非常多，你释放很多的压力。很多短视频可能会告诉你“三个月瘦多少斤”，但是博主可能自己肚子都凸出来了，坚持不下去……你的人生要用喊口号的方式活，还是靠你自己活出来？练就自由，就是要引导你找到你生命真正的自由。

掌握身体的主导权，不再被懒惰困住，被肥胖捆绑以后由你自己决定说了算，你来走你自己的人生，才能开启你无限可能的人生。

文/北京青年报记者 王磊
编辑/乔颖