日前发布的《2022北京肿瘤登记年报》显示，北京市恶性肿瘤发病率呈逐年升高趋势，世标发病率由2010年的163.31/10万上升到2019年的215.95/10万，年均变化百分比为2.54%。

不同癌种而言，以甲状腺癌和结直肠癌发病率增长较为明显，发病人群以老年人为主，年龄别发病率自20～24岁由于甲状腺癌的拉升开始上升，于80～84岁达到高峰。

数据显示，男性发病顺位前5位依次为肺癌、结直肠癌、胃癌、甲状腺癌和前列腺癌；女性发病顺位前5位依次为乳腺癌、肺癌、甲状腺癌、结直肠癌和子宫体癌。

恶性肿瘤发病率的升高，与人口老龄化程度加深、癌症筛查措施广泛开展，以及不良生活方式导致的肥胖、身体活动不足等健康问题均相关联。

虽然恶性肿瘤发病以老年人为主，但它并不仅仅危害老年人群，通过健康生活方式来积极预防癌症的发生应贯穿生命全周期！

健康生活方式

不使用烟草制品

烟草使用是最为重要的致癌危险因素。吸烟时间越早、吸烟量越多，风险就越大。因此，拒绝第一支烟是学校控烟的重点。

多运动，控体重

将身体活动作为日常生活的一部分，少静多动。

规律的身体活动有助于预防结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症，降低患癌风险，并有助于防止体重过度增加。

终生保持体重在健康范围也是预防癌症的重要途径之一。

多果蔬，不饮酒

《中国居民膳食指南（2022）》对一般人群，及孕妇、乳母、婴幼儿、儿童、老年人、素食人群等特殊人群均提出了膳食指南，合理搭配、均衡饮食才能满足机体的营养需求。

日常饮食注意多吃全谷物食物、新鲜蔬菜水果；还要注意不吃霉变食物，不吃或少吃腌制及熏烤食物及高糖高脂肪的加工食品；多喝水，限制含糖饮料的饮用；最好不要饮酒。

别忽视情绪的影响

心理因素也是影响癌症发生发展的一个重要因素。让自己保持乐观、开朗、平和的心态也很重要。

早发现、早诊断、早治疗，往往能在癌症防控中，起到事半功倍的效果。不同人群，体检应有所侧重。

不同人群，体检应有所侧重

一般人群

★ 要定期选择专业的医疗机构进行健康体检，每2年至少1次；

★积极完成每一项身体检查，及早发现身体的不良因素，尽早干预。

★还应注意身体的微小变化，如大、小便习惯改变、反复的出血、身体的肿块、吞咽困难、持续的咳嗽或声音嘶哑等，及时就医。

高危人群

★对于年龄增长、有家族史等的患癌高危人群，一定要重视癌症的早期筛查，如50岁起通过低剂量CT筛查肺癌，45岁起每年1次便隐血检测、每10年1次肠镜检查筛查结直肠癌。

★通过及时筛查在癌症萌芽状态就早期治疗和干预，有助于降低癌症死亡风险，提高生活质量，同时降低治疗费用，减轻家庭和社会的经济负担。

无论您处于哪个年龄，都可以从今天开始预防癌症，开始行动吧！

参考文献

[1]季加孚， 李子禹， 王宁。 2022北京肿瘤登记年报。 北京：北京大学医学出版社。 2023

[2]新华网。 2022北京肿瘤登记年报数据显示——恶性肿瘤死亡率呈下降趋势。http://www.xinhuanet.com/health/20230412/811f6e09831d40deac8e6b7c0d4eed8e/c.html

[3]世界卫生组织。 癌症。 https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/cancer

[4]World Cancer Research Fund International. Cancer Prevention Recommendations. https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/cancer-prevention-recommendations/

供稿：市疾控中心慢病所

来源：北京疾病预防控制中心

编辑/韩世容