我们的皮肤裸露在外，面临各种暴露风险，但在清洁消毒的同时会造成皮肤伤害，尤其是医务工作者由于长时间的工作导致双手、面部红肿、压痕、脱屑、水泡甚至是溃烂，那么我们应如何做好皮肤防护并减少皮肤伤害呢？下面我们就来学习一下吧！

了解皮肤屏障

皮肤是我们人体对外界的第一道防线，具有保护机体免受各种物理、化学、及微生物等侵袭的作用，主要由物理屏障、生物屏障以及免疫屏障起作用。

1.物理屏障主要由角质形成细胞、细胞间脂质及水脂膜构成。水脂膜主要由皮脂腺分泌的皮脂、角质形成细胞崩解产生的脂质以及汗腺分泌的汗液乳化形成，呈弱酸性，是保护人体的第一道屏障，具有润滑皮肤、减少水分蒸发、抵抗紫外线等功能。它与角质形成细胞形成的物理屏障能有效地防止皮肤内水分的丢失，维持皮肤的正常含水量，并阻止体外化学物质和微生物的侵入。

2.生物屏障由在皮肤中存在的发挥有益作用一组微生物种群组成，如表皮葡萄球菌等，具有营养、参与皮肤细胞代谢、保持皮肤生理功能和自净作用。

3.免疫屏障由参与免疫应答的组织、细胞和免疫活性因子共同组成，具有保护机体免受各种刺激的损伤、促进机体损伤后修复以及杀灭或防御病原体的作用。

皮肤屏障受损容易导致皮肤水分丢失、抵抗紫外线能力下降，外界刺激及病原体侵入机体。因此保护皮肤屏障是疫情下我们更应关注的问题。

如何科学清洁及保护皮肤屏障

1.清洁

应用七步洗手法（如下图）正确洗手，面部清洁宜用温水，避免过度清洁，建议每天面部清洁2～3次，头发及身体清洁1～2次（建议淋浴，不要泡澡），手部不要超过10次。选择合适的清洁产品，温和的非离子表面活性剂可减少对皮肤中蛋白和脂质的损害；弱酸性或中性pH值产品能维持皮肤弱酸性环境、减少对正常微生态的干扰；含有保湿作用的成分（如甘油、透明质酸、木糖醇等）及具有抗炎抑菌作用的成分（如马齿笕、甘草提取物等）对维护皮肤屏障的稳态有好处。

2.保湿护肤

做好清洁消毒后应特别重视皮肤护理，做好皮肤保湿，根据不同的皮肤类型，选择含不同比例水、油、乳剂的混合物：①干性皮肤：选择含油及乳剂成分较高的霜或乳。②油性皮肤：选择含少量油及乳剂的较清爽的凝霜或乳。③混合型皮肤：主要是两颊干燥，T区油脂分泌旺盛，应分区选择护肤品（如图）。

此外，化妆品及防晒霜中可能存在对皮肤屏障有害的成分如重金属铅、汞等的残留，甲醛，防腐剂等，因此，疫情期间请尽量不要化妆。

疫情期间出现的皮肤问题

长期佩戴口罩、护目镜及手套，反复使用消毒剂很容易引起皮肤浸渍、过敏、痤疮；而摩擦部位也容易出现机械损伤如破溃、压痕等。建议尽量避免长期佩戴一次性口罩，并每4小时更换一次，减少出门次数以减少接触时间，或更换不过敏产品。如因消毒剂过敏，应立即停用可疑消毒剂，并更换其它产品。

具体问题处理步骤：①出现浸渍，可用收敛剂如氧化锌软膏。②出现过敏反应，可口服抗组胺药（如依巴斯汀片），外用糖皮质激素软膏（面部勿用）如卤米松乳膏、糠酸莫米松乳膏等；面部过敏可用吡美莫司乳膏、丹皮酚软膏或蓝润。③出现痤疮，可外用夫西地酸乳膏，严重时可加服盐酸米诺环素。④出现压痕，建议佩戴时在口罩边缘处垫海绵或纱布，并用热毛巾热敷压痕处，并外用多磺酸粘多糖乳膏。⑤如已出现皮肤破损，则不能热敷，需安尔碘III型或75%医用酒精消毒后外用创可贴或纱布包扎。

衣物处理及环境消毒

出门回来后，建议立即更换衣物，在未接触危险人群或物品时，正常清洗通风处晾晒即可；如衣物可能被污染，建议用含氯消毒剂，如84消毒液、爱尔施消毒片等，按说明书浸泡消毒。通常医用酒精或一般消毒液消完毒后，环境中会有轻微气味，通常不会对皮肤有负面影响。但极少数过敏体质的人群会因吸入或接触空气中的消毒剂过敏，应及时脱离正在消毒的场所，如出现过敏症状可口服抗组胺药或及时就医。

避免不健康的生活方式

不健康的生活方式会间接损害皮肤，因此，疫情期间更应重视饮食及作息的管理。

①不吃野味，多吃蔬菜水果，充分饮水，尽量少吃高油脂、高糖分的食物。

②避免吸烟、饮酒、熬夜；规律作息，早睡早起，选择合适的锻炼身体方式。

③调节身心，摆脱负面情绪，保持心态平和。

文章来源：健康天津

编辑/陈品