这是很多人都会有的一个现象：头往后仰，然后向左右摇头，颈部就会嘎嘣嘎嘣响，甚至每次都会响，多摇几次以后，声音才会略小一点。

脖子“响”是颈椎病吗？

首先给大家举一个例子方便大家理解。

如果自行车的车轴里缺油了，骑起来会感觉怎么样？一定是骑着费劲，感觉里面的滚珠转动很不灵活，是不是~

而这种响动，就有点类似我们的脖子响。只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血。当人体血气双亏的时候，骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成“干磨”的情况，响动也就成自然了。

声音的大小因人而异，视具体情况而定，年轻人大有矫正的条件，那中年人该如何呢？且看下面。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

久坐的人，如教师、编辑、秘书、电脑操作员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到骨科就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

对于年轻人，更可能是慢性颈项肌劳损或颈项部筋膜纤维织炎，而非颈椎病。

怎么预防脖子响？

1、一个科学合理的枕头

要有合适的高度，差不多一个拳头高度；要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换你的枕头了。

2、减少低头的时间

如看手机可放在与视线相平行的方向。可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张，某些运动也可有助于缓解颈椎病，比如游泳、打羽毛球等。

3、减少穿高跟鞋的次数

如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的中跟鞋。

4、请专业人员为自己医治

如果颈椎不适已经影响日常生活，应到正规医院接受治疗，不要随意自己或请非专业人员按摩、捶打、牵引。

在纠正各种不良用颈习惯的基础上，结合功能锻炼、推拿等非手术治疗，绝大多数颈部不适症状可得到缓解。

编辑/王静