寒冬气温低，很多人喜欢泡澡取暖、解乏。不管淋浴还是泡澡，都有一些需要注意的事项，下面就请复旦大学附属中山医院青浦分院的钟文俊，为大家详细介绍~

水温适宜

水温最好控制在38℃-40℃之间。水温过热会刺激皮肤，导致过度干燥和紧绷。

洗澡时可先用手肘试一下水温，确保合适后再洗。

时长适度

洗澡的时长也要适度，建议不超过15分钟。淋浴时间过长容易让皮肤失去水分，导致干燥。

如果使用浴缸泡澡，也要避免泡得太久，同时应注意保持水温。

浴液选择

选择保湿性能好的产品，如含有植物油成分的浴液，可以起到很好滋润作用。

尽量避免使用碱性过高的肥皂或沐浴露，这样容易让皮肤变得干燥。

时间掌握

饱食或空腹都不适合洗澡。

饱餐后，身体里的血液都集中在消化道，这时候洗澡，容易影响食物消化。

饥饿时洗澡，皮肤血管扩张，大脑血液供应减少，易导致晕倒等意外。

皮肤保湿

洗澡后，身体表面的油脂和水分被洗去，皮肤会变得干燥和紧绷，建议及时（最好在洗后三分钟内）涂抹适量保湿霜。

保湿霜一般根据皮肤的类型和需要进行选择。

如果皮肤较干燥，可选择保湿性能好的乳液或油状保湿霜；如果皮肤较油，则选择质地清爽的乳液或水状保湿霜。

洗澡频率

对于不怎么运动或出汗的老年人来说，天冷或气候干燥时，可以3-5天洗一次澡，甚至一周一次即可。

编辑/王静