一说起癌症，那是人人闻之色变。

得癌的人通常会怨天尤人，怎么癌症偏偏就找上我了呢？

其实，癌症发生的原因包括内因和外因。内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的；而外因就包括了生活习惯。

也就是说，生活中一些口口相传的好习惯，会悄悄招来癌！

3个口口相传好习惯，竟是在滋养癌细胞！

“肉补”，补出肠癌

很多人无肉不欢，一顿没肉吃就饿得慌，尤其是爱红肉（指猪、牛、羊等肉色红的哺乳动物的肉）。

可是你知道吗？肉补得太过了，癌也会悄悄盯上你。

研究发现，摄入过多红肉，会增加结直肠癌、胃癌、胰腺癌等癌症的发病风险。

红肉之所以会成为癌症的“罪魁祸首”，主要是因为它含有大量的脂肪及饱和脂肪酸。

摄入的红肉一旦超过人体所需，其多余的营养物质就成为细菌的温床。在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质，经细菌分解迅速腐败，会产生多种有害物质。

如果肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断循环，黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”，就会发生恶变，继而形成肿瘤。

那么，这红肉还能吃吗？

当然能了！红肉富含铁、维生素、蛋白质，在人体代谢中可是要发挥重要作用的。

实际上，红肉本身并没有什么过错，错的是吃的量超标了！

不想被癌盯上，国际癌症研究机构建议：每周红肉摄入量不超过500克。

“大补酒”，补出肝癌

国人热衷于自制药酒，泡酒选材之广，常令人惊叹。

不管是地上长的、石头里藏的，还是草里爬的、天上飞的，但凡能入药，就有可能被人们拿来泡酒。

像名贵大补药材人参、鹿茸、灵芝等，酿造而成的“大补酒”，就更深受人们追捧了。

但大家别忘了，就算是“大补酒”，它的主要成分也是酒精啊！

酒精及其代谢产物是一级致癌物，长期摄入会引起肝脏损伤和炎症，日积月累会演变为酒精性脂肪肝。

若不加以控制，随着饮酒量的增加和饮用时间的延长，酒精性肝硬化登场了，最后可能发展为肝癌。

更别提像草乌、华山参、竹叶青蛇这类有毒之物，若不懂炮制，自行泡成酒，那更是致命毒酒！

而且，自制药酒应首选65°的高度数白酒。这样更易析出中药的有效成分，以保证功效，且不易变质。

如果人长期喝这种高度数药酒，那后果可想而知了。

更为重要的是，自制泡药酒需要大量的专业知识。

一方面，配制、保存、饮用不当也可能造成药酒变质，误饮后造成严重的身体损伤。

另一方面，未经医生诊断，擅自饮用有药效的自制药酒可能与自身体质不符，会适得其反，还可能留下很多安全隐患，甚至出现中毒现象。

所以说，不管是“大补酒”还是自制药酒，亦或是单纯的酒精，能不喝就别喝了吧。

乱吃补品，升高癌症发病风险

随着生活水平的提高，越来越多的人依赖吃补品来养生，认为吃了补品就万事大吉。

然而，一项随机性临床试验研究了“健康人群食用维生素类补品，是否可以降低癌症发病风险”，其研究结果令人深思。

例如：

过量补充叶酸，会升高癌症发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；

过量摄入维生素E，可以升高前列腺癌的发病风险；

过量的β-胡萝卜素，可以升高肺癌和胃癌发病风险；

注意，上述都是过量摄入补品造成的。这也是在提醒大家，如果身体并不缺少某种元素，就不要瞎吃补品。

但若是饮食无法保证自身营养所需，那还是需要额外补充点的。当然，补充的前提是适量，记得千万不要超标！

总之，没必要花那么多时间、金钱、精力去“瞎折腾”。乱进补，还不如平时好好吃饭、保持营养均衡。

最后，再给大家介绍几个防癌小妙招——

3个不花钱的防癌法，聪明人都在做！

保持积极心态

顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验显示，每天傻乐的“快乐小鼠”，被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小，甚至消失。

其中，黑色素瘤的抑瘤率为43.1%，胰腺癌的抑瘤率为58.2%，肺癌的抑瘤率为36.5%。

也就是说，积极的情绪会带给免疫系统正面的影响，能帮助预防癌症。

而当一个人心理压力大，长期感到抑郁、悲观时，体内就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，进而影响免疫功能。

因此，建议大家常保持健康乐观的心态，笑对人生。

坚持运动

都说“生命在于运动”，大量研究证实，适当强度的运动训练可增加免疫细胞的数量，有利于提高机体的免疫功能。

除此外，有研究发现，规律体育活动能降低肾癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌等7种癌症的患病风险。

鉴于此，建议成年人每周至少有5次一定强度的运动，如跑步、打羽毛球、游泳等，每次维持在30分钟以上。

睡眠充足

充足的睡眠，能让身体得到充分的休息，可以维持正常的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。

至于睡多久，因人而异，只要你睡醒后感觉精力充沛、不觉得累，那就是睡够了。

如果非要给个建议，每晚至少要有6小时以上的睡眠。

编辑/王静