看着宝宝涨红了脸、拉不出便便的痛苦样子，宝爸妈常常心疼不已！

所以贴心的科大大，今天就来好好谈谈“便秘”这件事！

一、首先要分辨宝宝是不是便秘？

对于小宝宝来说，肠道的发育还不完善，所以经常出现一天排好几次/好几天才排一次的现象。

只要大便性状正常，宝宝无不适，就是正常的。

宝宝不适应排便过程，也会出现哭闹的情况。

那怎么判断宝宝是不是便秘呢？

主要看这两大硬性标准：

大便干结、难以排出+排便次数少了，二者，缺一不可。

二、宝宝已经便秘，怎么办？

在日常生活里，正确的饮食+作息习惯，能让宝宝最大程度地远离便秘。

但宝宝已经便秘难受了，能怎么缓解呢？科大大教你2步走！

①开塞露、乳果糖，让宝宝排出来！

开塞露的主要成分是甘油/甘露醇，对人体无害，使用后可润滑肠道，帮助排便；

乳果糖被吃掉后，几乎不被人体吸收，又能让粪便软化，容易排出了。

所以，不要害怕使用它们。

②对因处理，从源头解决！

开塞露、乳果糖只是临时办法，最主要的还是要从娃的生活习惯和饮食入手！

➤ 运动+揉肚，帮助宝宝排便

鼓励小宝宝多爬多动。大宝宝多参与户外运动或家庭劳动，每天至少1小时，能促进胃肠蠕动哦！

睡觉之前，四指并拢，在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈。既帮助宝宝入眠，同时帮助宝宝排便。

➤ 训练定时排便

可选择饭后半小时或一小时，提醒宝宝在宇宙中心呼唤粑粑！

选择宝宝双腿能及地的小马桶，蹲姿排便，不仅更安全，也能让宝宝尽快学会正确用力。

➤ 给情绪减减压

如果宝宝便秘是因为情绪紧张、憋便便等，宝爸妈就要注意给宝宝减压啦！

➤饮食均衡，摄入膳食纤维

纤维素不能被人类消化，能增加大便容量，保留水分，使大便柔软。

所以，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，对小宝宝，不，应该是所有人，都很重要！

来源：科学家庭育儿

编辑/韩世容