1

周一中午练普拉提。

其实难度并不大，但感到特别困。于是在练完一些基础动作后，我提前离开了健身的教室。这几年，坚持运动给我带来的最大好处是，让我越来越了解和接纳自己的身体。

有时，我在跑步时，也会感到疲惫，可是我会坚持跑，因为我知道这只是身体发起的倦怠反应，并不是我不能继续跑。

有时，我在跳操时，也会感到呼吸困难，此时我也不会停下来，而是放慢动作和速度，让身体得到一些缓冲和休息。

有时，我在做拉伸时，也会感到韧带的疼痛，但不会强行去拉，而是在一松一放中，逐渐让身体变得更柔软。

在瑜伽里，有一个词“觉知”。任何的锻炼，你都要学会去观察、倾听和尊重你的身体。因为身体会传出及时的信号，什么时候该停，什么时候该慢，什么时候又应该继续坚持。

你要多去听身体的感受，而不是以主观的思想强行去控制它。

2

我们常常都在说一句话， “认识你自己”。

大多数时刻，“自己”是个范围太广的抽象词。

也许对智者而言，了解自己是一件很容易的事，但对于普通人，了解自己显得无比艰难。比如，我们每天跟自己的身体形影不离，但我们最不了解的大概就是自己的身体。比如，我们对身体的感受是粗糙的。只会用好或者不好，简单描述它的状态。

其实，你的身体也是有情绪的。

它会有低落的时刻，会有兴奋的时刻，也会有倦怠的时刻。如果你只是一味地以主观思想去控制它，最终你跟它的相处就是不够友好的，甚至是敌对的。

在你必须退出时，你命令它继续前进。在你必须休息时，你命名它继续加班。在你必须停下来时，你命令它继续赶跑。

有时，我们不尊重的不仅仅是身体，还有我们自己。就如我们在做任何人生选择时，也总是想以利益和好处为评判标准，但却从不倾听你内心的真实感受。

而最终，无论是不尊重身体，还是不尊重你的内心，我们都是受到不同程度的惩罚和伤害。

3

身体给人的反馈，是最直接和真实的。

但许多时刻，我们往往忽视它，不是因为真得看不到，听不到，感受不到，而是我们不够尊重它。

你总是以为身体是为你服务的，但并不会认真去对待它。

我们从没有像朋友一样，把身体放在跟你同等的位置上，去认真听它讲话，甚至也没有去善待它。我们只是一味地以别人的建议为标准，有人告诉你要坚持，有人告诉你要放弃，但你从不去问你自己的身体。

就如在生活中，许多人总是在选择时，总是去问别人的意见，其实你最应该问的就是你自己的心。

认识自己的前提，是要充分地接纳自己。

因为当你肯坦诚地对待自己，你就会坦诚地对待你的身体，对待你的选择，乃至对待你的人生。哪些东西是可以争取的，哪些东西是不可以强求的，哪些东西又是值得你去坚守的。

所有的问题都需要你自己给自己的答案。但如果你不尊重自己，就会不断往外求，也许他人的建议和意见足够正确，但你要过的是你自己而不是绝对正确的人生。

4

我刚开始运动时，几乎只是做动作。

我在乎的只是动作规不规范，标不标准，准不准确，可后来我试着慢慢去找到由身体内在发出的感受。

有时，会遇到身体紧绷的地方，会遇到身体发抖的地方，也会遇到身体疼痛的地方，它们不仅仅只是在责怪我的身体不够灵活，而是在告知我身体的不通畅。

于是，我学会接纳它的不足，然后再循序渐进地去改善它。当你意识到你的身体，是你的朋友，而不是你的敌人时，你就不会在看到别人做高难度的动作时，产生羡慕或抱怨的情绪。

因为无论是柔软还是僵硬，都是身体在当下给到你最真实的反馈和回应。人生中我们会遇到许多人和事，也许并不都是好的，但不好也是客观存在的事实。

毕竟，所谓的了解、认识和尊重，不仅仅有好的一面，也包括不好另一面。

只有当你充分地敞开自己，接纳自己，包容自己，最终我们才能完整地成为自己。

作者：李思圆，微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆。

编辑/韩世容