你是否也有过这样的经历：睡觉时，做了一个特别的梦，梦的剧情栩栩如生，仿佛是真实发生的一般。可是一睁眼，梦的细节马上就消失得无影无踪，或只留下一个大概，或彻底忘记......

可为什么一醒来不记得梦？

2011年一项相关研究发表在了杂志《神经元》上，研究人员发现，大脑各个区域并非是同时进入睡眠的，但差距并不大。且在众多的脑部结构中，最后一个进入睡眠的是海马体。这个位于大脑丘脑和内侧颞叶之间的小小弯曲结构，对于将信息从短期记忆转移到长期记忆而言至关重要。

代表睡眠的慢波最后传递到海马区

来自澳大利亚莫纳什大学的神经科学家Thomas Andrillon表示，海马体似乎同样是最后一个“醒来”的。所以，当你刚刚醒来时，你的记忆可能会出现一个短暂的“窗口期”，海马体没有完全苏醒，你的大脑也将无法保持记忆。

为什么会忘记梦？

事实上，我们睡眠过程中编码新记忆的能力与两种神经递质的水平有关。乙酰胆碱与去甲肾上腺素对于保持记忆尤为重要，有研究者认为特殊的神经递质组合可能是我们容易忘记梦的原因。

当我们入睡时，乙酰胆碱和去甲肾上腺素急剧下降。而当进入睡眠的快速眼动（REM）阶段时，乙酰胆碱返回清醒时的水平，但去甲肾上腺素仍保持低水平。

2017年《行为与脑科学》杂志上的一项研究表明，乙酰胆碱的增加使大脑皮层处于觉醒状态，类似于清醒状态，而低水平的去甲肾上腺素降低了我们在这段时间内精神上的回忆能力。

所以在REM期间，我们的梦境最为生动，此时醒来也会留有印象。但低水平的去甲肾上腺素依然限制了我们的记忆能力。

凡事都有例外......

而那些更生动、富有情感和连贯的梦似乎更容易被记住——也许是因为它们触发了大脑更多区域的“觉醒”。

“记梦”法 

记梦方法之针对愿望

暗示自己记梦，每天睡前告诉自己要记梦。这个方法的影响是缓慢而深刻的。

记梦方法之针对大脑工作状态

保持充足的睡眠——只有休息好了，大脑工作状态才能好，也更容易记住梦。所以，别熬夜啦！

编辑/王静