总觉得头晕头沉、记忆力下降，偶尔还手脚发麻？这可能是大脑里堆积了“垃圾”的表现！如何给大脑做个“大扫除”？除了传承千年的中医火针疗法，中医专家将分享六个按摩穴位，让你在家就能清浊固元、守护脑健康。

大脑“垃圾”是什么

从中医角度来看，大脑“垃圾”是指外邪、痰浊和瘀血。随着年纪增长、熬夜劳累，人体易出现肾精亏虚、肝血不足，会导致气血运行不畅、水液代谢失常——进而水液失常生痰浊，气血不畅成瘀血，再加上外邪入侵，会蒙蔽大脑孔窍。

火针疗法给大脑“排毒”

火针是用特定针具经酒精引燃烧红后，迅速刺入穴位、瞬间拔出。这种疗法从《黄帝内经》的“燔针”传承至今，经创新改良，已成为国家级非物质文化遗产，安全性和有效性都有充分验证。火针三重核心功效有以下三个：

开窍 醒脑逐邪，改善脑功能。针能直接醒脑开窍、振奋精神，帮助驱逐外邪，快速缓解头晕头沉、记忆力下降等问题，让大脑恢复清明。

消浊 清除痰浊瘀血，疏通脑循环。中医称痰浊、瘀血为“浊邪”，火针的温热效应能温通经络，让气血运行更顺畅，逐步消散堆积的痰浊瘀血。

补阳 温补阳气。火针的温热还能温补阳气。阳气充足了，脏腑功能得以增强，水液代谢和气血运行恢复正常。

除此之外，火针还能治疗颈肩腰腿痛、带状疱疹、前列腺增生等，临床适用病种多达几百种。不过，火针需由专业中医师操作。

六个穴位 清空大脑“垃圾”

通过按揉以下两组穴位，清浊固元。

祛邪三穴 按摩这三个穴位可清退外邪。

风池穴：后颈部枕骨下方，两条大筋之间的凹陷处。双手拇指按穴，顺时针揉1分钟、逆时针揉1分钟。

风府穴：后颈部发际线正中直上1寸（后脑勺下方凹陷）。食指或中指指腹按压，3秒后松开，重复20次。

翳风穴：耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。双手食指同时按两侧穴位，揉1-2分钟，酸胀感扩散至耳部，针对痰浊引发的头晕、耳鸣。

扶正三穴 按摩这三个穴位可激发正气。

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处（头顶最高点）。用手掌掌心或拇指指腹，顺时针轻揉穴位2-3分钟，力度以局部酸胀为宜。

肾俞穴：腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（后腰腰带上方两侧）。双手握拳，用拳眼按揉，每侧1分钟，以腰部发热为佳。

神阙穴：腹部肚脐中央。双手搓热后，用手掌掌心覆盖肚脐，顺时针缓慢揉按2至3分钟，以腹部微微发热为度。

文/孙敬青（首都医科大学附属北京中医医院）

编辑/周超