年轻人热衷用长跑为自己庆祝生日 有人生日当天去跑马拉松 有人28岁生日长跑28公里
北京青年报客户端 2024-10-18 19:49

2023年8月14日是何茜茜的生日,热爱跑步的她用一次23公里的长跑为自己庆生。今年的8月14日,何茜茜再次长跑24公里。当她过23公里的距离时,有了一种超越了“23岁自己”的感觉。

北京青年报记者注意到,用一次长跑迎接新的一岁,成为如今不少年轻人庆祝生日的新选择。有跑者会专门选择生日当天举办的马拉松,也有跑者会用运动App,在地图上用运动轨迹画出糖果的图案,来庆祝27岁的生日。长跑教练表示,如今很多运动App都有了运动距离和运动轨迹的记录功能,这给年轻人用长跑来庆祝生日提供了方便。但教练提醒,长跑要科学训练量力而行,切忌忽然增加跑步距离,以免对身体造成伤害。

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“90后”为庆祝30岁生日跑马拉松 为一路上获得的祝福与帮助而倍感温暖

“相比吃蛋糕、吃大餐,我更愿意在生日去长跑、去流汗,将健康作为送给我自己的生日礼物。”近日,有年轻网友在网上发帖称,他在生日当天长跑了10公里,以此为自己庆生。

北青报记者注意到,近年来,不少“90后”“00后”会在生日当天去长跑,甚至一些年轻人会选择在生日时跑马拉松。

来自安徽合肥的“90后”唐可就是其中的一员,今年9月29日她迎来了30岁生日。她告诉北青报记者,这个生日对她来说意义很大,因此想用一种特别的方式来庆祝。

早在2023年,她就发现2024年德国柏林马拉松将在她30岁生日当天举行,便报名参赛,后来通过抽签,幸运地获得了参赛资格。

唐可说,她一直热爱跑步。这个爱好从她大学开始持续至今。“20岁到30岁这个人生阶段,跑步这个爱好一直陪伴着我。在我最焦虑的时候,我就会穿上跑鞋,用跑步来放松心情。”

“我每天会坚持跑五公里,我喜欢那种跑完步神清气爽的感觉。”唐可说,在跑步时,她会把注意力集中在呼吸上,没有任何杂念。

为了备战柏林马拉松,唐可开始为自己准备训练计划。然而在2024年3月,她遭遇了一场车祸,导致脚踝受伤,连走路都受到影响。

“当时医生嘱咐我不能运动,这让我很焦虑,害怕不能参加马拉松比赛。”唐可回忆说,当时她一度想要放弃比赛,但最终还是希望能够在条件允许的情况下,在生日当天挑战一下。

为此,唐可在康复医院积极接受治疗,“我的康复师和教练得知我希望参加马拉松的想法,多次告诉我‘一定行’。”经过治疗,她得以完全恢复,可以正常行走。

确认恢复后,唐可开始了集中训练,常常在公园练习长跑。她的努力获得了家人的支持。“当我将参加马拉松的消息告诉父亲时,他给予了我最大的支持与鼓励,甚至陪我一起拉练,还为我提供宝贵的建议。”在父亲的陪伴与支持下,唐可更加坚定了挑战自我的决心与信心。

今年9月26日,唐可登上了前往德国柏林的航班。她回忆说,在飞机上,邻座是一位同样要去参加柏林马拉松的62岁菲律宾阿姨,老人已是第6次去参加马拉松比赛了。当得知比赛那天是唐可的生日后,这位阿姨还在唐可的衣服上写下了祝福,祝愿唐可未来的生活越来越好。

9月27日,唐可到主办方处领取了比赛号码牌,但在晚上回宾馆的路上手机没电了,无法使用导航软件。好在问路时她遇到了一名德国女士,这位女士帮唐可叫了一辆网约车,并支付了车费。德国女士告诉唐可,她的女儿也独自在外国生活,因此她深知独自一人在外无助的心情。“这一路上,我获得的祝福,得到的帮助,让我倍感温暖。”

当地时间9月29日,唐可站上了起跑线。跑了20多公里之后,她感觉到小腿肌肉紧绷,好在周围的观众不停为跑者们加油打气,还有一些外国观众用不标准的中文朝她喊加油。“这让我感觉充满了能量。”

最终,在奔跑了5个多小时后,唐可抵达了比赛终点。“我在生日这天,完成了马拉松比赛。”唐可说,“我想到过去10年来,我从一个2公里都跑不动的人,成长为一个可以跑下马拉松的人,我觉得非常有成就感。我跨过终点线那一刻,象征着我30岁人生的崭新起点,让我对未来充满了憧憬和期待。”

女生为庆祝24岁生日长跑24公里 称跑过23公里时感觉超越了23岁的自己

今年8月14日是何茜茜的24岁生日,这一天她在陕西西安旅游期间,抽空长跑24公里,用和年龄同样的长跑距离为自己庆生。

何茜茜说,其实在2023年的8月14日,她就曾长跑23公里,以此庆祝她的23岁生日。从那时开始,她就决定要在每年生日跑出相应的公里数。“去年我跑23公里的时候,还比较缺少经验,跑最后两公里时感觉要跑哭了。今年我一直坚持锻炼,相信自己会有进步。”

今年8月14日,何茜茜在西安开始了庆祝24岁生日的24公里长跑。“当时天气还比较炎热,汗止不住地流,我一度感觉有些累,但又不甘心停下来。我在心里告诉自己一定能跑下来24公里,没有什么跨不过去的坎。”

何茜茜回忆说,当跑过23公里时,她感觉超越了23岁的自己,“那一刻我觉得我超级厉害,最终我完成了24公里的长跑,以此迎接我的24岁。”

来自贵州的邓邓(化名)是一名长跑爱好者,她告诉北青报记者,今年6月她参加了贵阳马拉松,注意到一位76岁的老人也跑完了马拉松。“看到这个老人,我对人的生命意义有了触动,就想以后用跑步的方式来庆祝我的生日。”

邓邓表示,她坚持跑步已经六七年了,最开始是希望以此减肥,后来感觉跑步变成了释放压力的方式。“跑了这么多年,我觉得自己的心更强大了。我会觉得,20公里我都跑过了,其他的困难算什么?”

今年10月13日是邓邓28岁的生日。她在早上6时开始了庆祝生日的28公里长跑,但刚跑了一会儿雨就下了起来。“当时我一度想要放弃,但我想着生日一年只有一次,在这一天,我想要坚持跑完。”

最终,经过2个多小时的奔跑,她跑完了28公里的“生日跑”。“那一刻我有点想哭,虽然天气不好,但我依然完成了。”邓邓说。

邓邓将这次生日跑的经历分享给朋友,有朋友也表示希望用类似的方式庆祝生日。在邓邓的鼓励下,她的父母也开始坚持跑步,这让邓邓感到非常高兴。“我希望能用自己的行动,带动更多的身边人运动起来。”

上海市民王蕾说,此前她最爱的运动是羽毛球,但发现很难凑到合适的同伴,就想着尝试一些其他的运动,由此开始了练习长跑之路。

王蕾表示,多年来她一直坚持运动,因此进步比较快,不久后她就可以一次长跑10公里。“在这个过程中,我也发现了跑步的快乐,跑步让我很有成就感,每天都会期待着当天晚上的跑步,让我觉得自己很幸福。”

到了后来,王蕾已经可以一口气跑20公里了。10月18日是她27岁的生日,为了迎接这一天,她想着尝试将长跑距离提升到27公里。

不过王蕾注意到,近期上海天气变化较大,最终她决定在10月16日完成自己的“生日长跑”。她将长跑地点选在了上海的滴水湖景区,这里的道路是多个同心圆的样子。王蕾先跑了一个周长约8公里左右的小圆,这期间感觉比较轻松。

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王蕾说,这之后她又绕着小圆,跑了一个更大的同心圆,这期间她感觉有些困难,一度觉得非常渴。跑到第18公里时,她买了一瓶水,休息了几分钟,再继续跑步。在长跑时,她能感觉到汗水顺着腿往下流,好在咬牙坚持了下去。

跑完一大一小两个圆后,王蕾决定跑一条穿过两个同心圆的直线,让运动轨迹形成一个“棒棒糖”的样子。

最终,她成功完成了27公里的跑步,在地图上画出了一个“棒棒糖”。“跑完后,我觉得非常激动,感觉我用一次跑步开启了我的27岁,实现了一次自我挑战。”

长跑教练:长跑要科学训练量力而行 切忌忽然增加跑步距离

有着8年从业经验的长跑教练胡志宇告诉北青报记者,这些年来有越来越多的年轻人加入了长跑的队伍之中。“很多年轻人加入长跑的目的是减肥或者保持健康,长跑几乎没有门槛,不需要购买什么设备,能够锻炼到几乎全身的肌肉,所以很受现在年轻人的欢迎。”

此外,在胡志宇看来,很多年轻人还喜欢将自己的长跑运动轨迹、长跑成绩等分享在社交媒体上,一些年轻人也会通过加入“跑团”,结识更多的同龄爱好者,“长跑不仅仅满足了运动的需要,也满足年轻人的社交需要,这也是很多年轻人热爱长跑的原因之一。”

他表示,现在网络上出现了很多运动App,可以记录跑步者跑了多长时间、跑了多少距离以及在地图上的运动轨迹,这也成为现在不少跑步者“整活儿”的基础。他举例说,身边有跑步者会在5月20日跑步5.20公里,并在公园跑出爱心图案的运动轨迹,以此向心爱的对象表白。“年轻人在生日时,用特定的运动公里数或运动轨迹来为自己祝福,也是一种类似的纪念方式。”

不过胡志宇提醒,长跑虽然相比其他运动风险较低,但仍然要严格按照科学方法来进行训练,量力而行,切忌忽然增加跑步速度或跑步距离,以免导致受伤甚至猝死。

“长跑者最好在专业人士的指导下,根据个人的体质、运动经验去科学训练,逐步提高跑步水平,这样才能跑得长久、跑得健康。”胡志宇表示。

实习生 那琪

文/北京青年报记者 屈畅
编辑/朱葳
校对/李建良

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