你在健身房锻炼时，会随身携带酒精喷雾，每次用器材前消毒吗？相信大部分人的答案都是否定的。

我们真的有必要这么做吗？今天就带你看一下，健身房到底有多“脏”。

PART 01

健身房到底有多“脏”？

健身房中存在多种传染源，其中最常见的包括器材表面、更衣室和淋浴间、毛巾和瑜伽垫。这些地方都可能滋生和传播各种微生物。

其中，运动器材表面是最容易被忽略的传染源。

想象一下，每天有多少双手触摸过那些哑铃、跑步机扶手和椅子？除了上一个使用者可能留下的各种微生物，运动时皮肤分泌的汗液、摩擦留下的皮屑等等，也会成为更多微生物滋生的养料。随着我们每一次触碰，这些微生物都可能给我们潜在的健康风险。

当你怀揣着对美好身材的向往，在瑜伽垫上、健身器材上挥洒汗水时，病菌们已经顺着你与器材的接触悄悄地攀上了你的皮肤。

01皮肤感染

金黄色葡萄球菌，是健身房环境中最常见的机会致病菌。

金黄色葡萄球菌存在于约20%健康成人的皮肤上，而随着人们的触碰，它们就会被传播到器材表面、公用毛巾乃至地板上。当我们皮肤健康完整时，它并不会对我们产生威胁。但如果我们的皮肤已经有破损，或皮疹、痘痘时，就可能被感染，引起水泡、脓疮、红肿等皮肤感染。

02癣菌感染

除此之外，健身房环境中还能找到溶血性链球菌、铜绿假单胞菌、单纯疱疹病毒、皮肤癣菌、HPV等等细菌、病毒、真菌，而如果接触后不幸被感染，就可能出现脓疱疮、耳炎、疱疹、手足癣等等一系列的问题。

尤其是皮肤癣菌，在健身房的潮湿公共区域，如淋浴间、更衣室、游泳池和热水浴缸等周围容易传播，我们锻炼后洗澡时，就很容易中招。除了可能发生手足癣，如果被特定的癣菌感染，甚至还有可能发生令人尴尬的股癣。

03

HPV感染

健身房的地面上，很可能隐匿着HPV病毒，而如果我们经常赤脚在健身房的地面上走路，足底的微小伤口、破损或者薄弱点就可能被HPV病毒乘虚而入，形成跖疣。

跖疣通常没什么大问题，但跖疣发展严重时，就会我们站立或行走时对足底产生压力，产生压痛。

PART 02

健身房真的不能去了吗？

尽管健身房的器材、地面乃至空气中，都存在着可能给我们带来健康风险的病原，这并不意味着我们就不能去健身房锻炼，或不能用公共运动器材了。

一方面，我们的皮肤本来就是抵御外部细菌的强大屏障，在皮肤完整时我们对于外部微生物具有正常的抵御能力。另一方面，运动改善身体健康和免疫力的好处，总体来说是远超过细菌感染的风险。

当然，对于某些人群，比如有外伤性皮肤损伤者、免疫系统受损者和暂时生病的人，使用公共体操器材进行锻炼可能会使他们面临细菌感染的威胁，这就需要尽可能谨慎了。

而对于大部分普通人群来说，养成健康意识，做好自我保护措施，就能将大部分感染扼杀于摇篮中。

健康不仅仅是强健的体魄，也包括对自身卫生的关注。下次去健身房时，带上下面这些知识，让你的锻炼既有效又安全：

①使用前后都要擦拭、消毒器材；

②锻炼前后勤洗手；

③避免赤脚行走,特别是在更衣室和淋浴间；

④尽量使用个人瑜伽垫、毛巾、拖鞋；

⑤如果有伤口,要妥善包扎后再运动；

⑥使用器材时避免接触他人汗液；

⑦锻炼后及时洗澡和更换衣物。

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编辑/王静