在泰国的驯象场，有个奇怪的现象：

成年大象会被一条细铁链拴住，按理来说它是无法困住大象的，但为什么大象不挣脱呢？

原来是因为大象自小就被捆住，它也曾多次试图挣脱铁链，但都以失败告终。

慢慢地，在它脑海中就形成了一个信念：它无论如何也无法摆脱铁链的束缚。

所以即便长大后，它完全有能力挣脱铁链，可它也不会再尝试了。

这就是心理学中“被绑住的大象现象”。

指的是因为一些过往的经历，形成了固有的刻板印象，从而限制了自身的行为和能力。

仔细想想，我们人又何尝不是这样？

总是会不自觉地被一些内在潜意识所束缚：

或是一些过往的经验，或是一些负面消极的心理暗示，又或是自己在无形中设定的条条框框。

很多时候，挡住我们出路的并非能力，而是自身的“限制性信念”。

一

网友@诗琪 曾分享过一段她的亲身经历：

她本科就读于一所211大学，毕业后顺利进入了一家知名外企工作。

可这样的履历并没有为她带来多少信心，因为原生家庭的极度重男轻女，让她从小就有一种自卑感：觉得自己比男生差，内心的配得感很低。

其实她在工作单位里，一直兢兢业业，成绩也很突出。

可当她在工作单位有晋升机会时，她从不敢主动跟部门的男同事竞争，心里总觉得自己不够格。

有一次，在公司会议上，领导只是随口说了她几句，她自卑的念头瞬间就犹如泉涌，觉得自己真的不行。

就连夜里她也在反复回想上司的话，甚至想不如离职算了。

那段时间她情绪十分低迷，好不容易鼓足了勇气，才去做了一次心理咨询。

咨询后她发现：她的困境并非因为能力差，而是内心深处的自卑感和低配得感在作怪。

生活中，你是否也有过这样的时候？

明明自己没有什么差错，但就是不知怎的就会生出否定自己的念头。

即使已经做好了充足的准备，但还是会犹豫和怀疑，迟迟不敢迈出第一步。

哪怕自己已经足够优秀，但还是觉得自己技不如人，没有信心。

这些念头时不时地充斥在我们的脑海中，仿佛已经形成了烙印，挥之不去。

想起《黑天鹅》中写过的一句话：

“挡在你面前的只有你自己，内心的固步自封，才是人生道路上最大的阻碍。”

很多时候，人生最大的敌人并非来自外界的因素，而是自我设限的一些念头。

他们就像一堵高墙，会把我们困在无形的牢笼之中。

可这些其实都是自己主观上施加给自己的意念，而非真实地存在。

千万不要被这些“限制性的信念”所迷惑，为自己戴上无形的“精神枷锁”。

打破那些负面的固有认知，主动跳出心中的牢笼，你会发现人生之路如旷野般辽阔。

二

职场作家Kris分享过一段亲身经历：

毕业那年，他为了找到一份心仪的工作，默默准备了很久。

但到了参加面试的那天，他竟紧张得一句话都说不出口。

因为他完全没有自信，他认为一同面试的人都比他优秀，自己肯定不会被录用。

面试结束后，他也毫无意外地被告知，无缘进入该单位工作。

那一刻，他突然意识到：

是心里胆小退缩的意念在作祟，才让他与这份工作失之交臂，或许只有打破它才能迎来下一个转机。

后来，他为了让自己变得自信，开始勤学苦练。

他仔细研究了几十个面试视频，看了十几本求职的书籍，并不断优化自己的简历。

经过半年的努力后，他再次出去找工作，没想到，这次他拿到了比预期还好的offer。

工作几年后，他的月薪已经超过3万元，可他总是觉得自己的能力不够。

于是，他决定一边工作，一边考在职会计学博士。

备考期间，他卯足了劲儿地学习，每天下班之后就把资料带去咖啡馆，喝着咖啡提神。

并且他还把上下班坐地铁的时间，也都用来学习。

即使做了充足的准备，考完试后他还是担心自己的分数过不了国家线。

可结果却出乎意料，他竟然以专业课第一名的成绩，考上了会计学博士。

张艺谋说：“人的潜力是无限的，一个人就像橡皮筋一样，需要不断地拉，在这个过程中挑战自己的极限，不断扩展自己的能力。”

生活中，我们无法突破自己，往往是因为习惯了给自己设限。

甚至把认知里固化的东西，错当成了真理，渐渐地让它演变成了一种信念。

它就像个枷锁一样牢牢戴在我们身上，成为一种巨大的阻力。

也许是在想学习一项新技能时，它会第一时间冲出来泼上一盆冷水，暗示说“你的人生早已止步于此，没有尝试的必要”。

也许是在想要主动争取某个机会时，它又在脑中不断循环，让原有的信心和勇气土崩瓦解。

可其实，人生的边界有多宽，你的未来是怎样，从来都只由你自己说了算。

不给自己设限，才能不断挖掘和激发自己的潜力，把人生的主动权牢牢握在手里。

三

著名企业家马斯克，曾多次跨界创业，且每一次都取得了斐然的成就。

从移动支付系统到新能源汽车，再到火箭发射和脑机接口，在外界看来每一项都堪称奇迹。

可当被问到他成功的秘诀时，他却说：

其实大多数人也能做到，只是很多人习惯自我设限，而他没有，人们的能力比他们想象的要强。

是啊，限制我们的不是别人，正是那些自我设下的“限制性念头”。

不妨试着摆脱那些刻板的印象，主动拓宽认知的的边界。

当你能够破除限制性信念，便是人生变好的开始。

1、跳出固有思维认知，敢于质疑限制性信念

美国心理学家乔治·凯利曾提出过“个人构念论”的观点。

意思是一个人的认知，是由过去的见识、经历、思维等构成的。

当遇到相同或类似的问题，我们总是习惯用以往的经验作出判断。

可过往的经验，未必能解开今天的难题，不妨试着改变固有的认知。

跳出自我，试着用第三方的角度审视自己的处境，想想这些信念是否真实可靠。

不把固有认知当真理，人生才会有新的可能性。

2、把失败当成长契机，不否定自身的价值

人生在世，谁都不可能事事顺遂，都可能会遭遇低谷触礁。

但是，失败并不意味着自己就没有价值。

不要因为曾经跌倒，就全盘否定自己，给自己安上一个“失败者”的罪名。

换一个角度思考，失败又何尝不是成长的机会，我们刚好可以趁此修炼自己的能力。

学会用“绿灯思维”来看问题，一切发生都能助力我的前行。

3、用积极的自我对话，替代消极的自我对话

生活中，你的内心是否会出现以下的自我对话？

“我不够好”，“我不行”，“我一定会失败”。

这些限制性信念就像电脑病毒一样，藏在我们的生命系统里，时不时地出来捣乱，影响我们的判断。

我们的心里出现这些对话时，不妨用积极的鼓励性语言替代它。

把它换成：“你可以” ， “你不比别人差”，“你会成功”之类的话。

就像心理学上的“自证预言”，你越相信什么，就会发生什么。

当你用积极的方式思考时，你的心态和事情都会朝着好的方向发展。

四

看到过一句话：“限制你成功的，只是你的信念”。

人生路上，总会有这样或那样的阻碍。

它们可能是我们内心的敏感自卑，也可能是来自原生家庭的痛苦阴霾，又或是职业生涯的荆棘坎坷。

它们就像是沉重的包袱背负在我们身上，在无形之中拖垮我们的信心和勇气。

但这一切，都不过是你自己赋予的。

你若相信，它便重若千斤；你若不信，它便毫无意义。

千万不要被那些负面悲观的念头蒙住了眼睛，更不要用那些消极的对话攻击自己。

以一种积极的姿态去拥抱这个世界，你会发现这世上更多美好的事情会向你靠近。

余生，愿我们都能破除“限制性信念”，做生活的掌舵者，去邂逅更广阔的天地。

作者：雅静，不断学习，向上生长。

来源：帆书樊登讲书

编辑/韩世容