要当心,电子屏幕正在偷走你家孩子的视力
疾控U健康 2024-01-10 10:30

数字媒体时代,小编感觉生活,被电子屏幕包围了。

电视、手机、电脑、平板,甚至很多地方的中小学教室都开始使用电子屏来教学。

儿童青少年接触电子屏幕的年龄越来越早、频率越来越高,这会对视力有影响吗?

答案毋庸置疑,那么又应该做点什么来拯救孩子的眼睛呢?快来一起看看吧!

电子屏幕是这样偷走孩子的视力的

01

减少眨眼次数

长时间盯着电子屏幕看,势必会减少眨眼频率,再加上长期保持一定的焦距,易造成视力疲劳。其主要表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易流泪,严重时可出现眩晕、恶心以及头痛。

02

高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度,若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小,造成瞳孔括约肌痉挛,从而造成头痛头晕和眼睛胀痛。另外,瞳孔缩小也会造成晶状体变凸,使得聚光加强,从而加深近视度数。尤其是待在黑暗的环境中玩手机,会使得瞳孔括约肌过度痉挛,加重视疲劳,加快近视眼生成速度。

孩子使用电子屏幕,这些事情要注意

有的家长可能要说了,没办法,现在孩子学习离不开电脑、平板等电子屏幕,这该怎么办呢?小U的建议是,家长要培养孩子健康地使用电子屏幕:

1.首先为孩子优选尺寸大、分辨率高、清晰度高的电子屏幕。

2.营造良好的电子屏幕使用环境。

摆放电子屏幕设备时要侧对窗户,避开光线直射,防止屏幕反光刺激眼睛;

保证屏幕上端与眼视线齐平;

提醒孩子注意调节屏幕亮度和字体大小。

3.帮助孩子形成良好的屏幕使用姿势。

不躺着使用电子设备打游戏、看视频;

坐着使用屏幕时,请记住这三个直角:大腿与小腿呈直角;大腿与后背呈直角;上臂与下臂呈直角;

眼睛和电子屏幕的距离要合理,看投影仪时,距离在3米以上;看电视时,距离在屏幕对角线距离的4倍以上;看电脑时,距离在半米以上;看手机和平板电脑时,距离在30厘米以上。

避免在路上、黑暗、强光直射、晃动的车厢等不良环境中使用电子设备。

4.要教育孩子避免长时间地使用屏幕。

记住30-10法则,也就是说,连续视屏用眼时间超过20-30分钟至少活动性休息10分钟。可以转动眼球稍用力闭眼、睁眼,也可以在室内活动,做眼保健操,在窗边远眺。

最重要是,要设法减少每天使用电子屏幕的时间。家长可以和孩子一起制定电子屏幕使用规则:比如在家里划分无屏幕区域,设定免打扰时间等,也可以培养孩子良好的屏幕设备使用习惯,比如及时关闭不在使用的电子设备,减少电子设备上的软件数量,设置锁屏提醒,同一时间只使用一种电子屏幕等。

5.鼓励和带领孩子多参加户外活动。

电子屏幕使用经常伴随着久坐,不利于身心发育,家长要鼓励并陪伴孩子更多地动起来,每天至少2小时户外活动,其中累计60分钟的中高强度身体活动,保持合理营养提高睡眠质量。

被电子屏幕包围的时代,想靠让孩子彻底远离电子屏来保护视力,显然是不现实的,小U建议家长朋友们要培养孩子健康地使用电子屏幕,加上多多的户外活动,这才是保护孩子视力的王道。

编辑/王静

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