睡觉时手心、脚心发热,怎么回事?怎么缓解?
健康全说 2023-12-25 12:30

小编,您好!最近天气已经很冷了,但是我每晚睡觉时都觉得手心、脚心热得难受,尤其是在下午和晚上,都影响的我睡不着觉了,睡觉时无奈把脚放在被子外。

请问这是什么原因呢?有什么办法可以缓解这情况?

手心热、脚心热,确实会影响睡眠,而且人会感觉燥得慌。

手心热、脚心热,从中医上讲,一般是阴虚火旺,内热厉害,同时可能还伴有脸颊容易发红潮热,不但手心脚心热,还会前胸阴面也会虚热,也就是“五心烦热”

首先,你在平时饮食中,要少吃辛辣刺激之物,如辣椒、花椒等,同时可以用一些清热滋阴的食材来调理,比如枸杞菊花泡水喝,或者熬一些百合山药莲子粥,可以吃一些雪梨、苹果、橙子、猕猴桃等水果,或者加点玉竹、麦冬,可以选择苦瓜、冬瓜、海带、山药等做菜。

其次,注意调整自己的作息,不要熬夜。晚上休息的好,能够滋阴,如果你之前有熬夜习惯,从现在起一定要调整,因为熬夜会让气血亏虚。

晚上睡觉前,按揉三阴交穴与太溪穴5~10分钟。

编辑/王静

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