在家量血压怎样测更准?掌握这3点就行!
健康之路 2023-12-19 11:30

随着高血压患病率的逐年提高,大家越来越重视血压健康。许多家庭都会购置血压计。

但很多人在测量血压时容易走进误区,导致测量不出有效数值。今天小薇就和大家说说那些测量血压的常见误区。

避开这些误区

测量结果更准确

只有水银血压计才准确

不管是水银血压计,还是电子血压计,只要正确使用,测量出的数据都是相对准确的。

但大家想要居家使用的话,首推电子血压计。因为水银血压计若使用不当,容易引起汞污染。

在一些特殊情况下测血压

如在紧张状态或刚洗完澡、吃完饭的时候去量血压,此时人体的血管处于紧张收缩状态,会造成量出来的数值与真实值有一定偏差。

频繁测血压

有的人为了测量出正常范围内的血压而频繁测量,这会导致患者心情烦躁紧张,从而会引起血压升高,使测量结果不准确。

袖带越紧测得越准确

不管是传统的水银血压计,还是家用的电子血压计,袖带的宽松程度都要适中。太宽、太窄、太松、太紧的袖带都不能反映真实的血压状态:

袖带过宽/过松会导致血压值偏高;

袖带过窄/袖带过紧会导致血压值偏低。

那要怎样测量,才能保证测量结果的准确性呢?

正确测量,掌握这几步

01

保持平和的状态

测量前和测量时都要尽量保持平和的状态,以下4点需要做到:

大小便排泄干净;

测量前30分钟内,避免洗澡、吃饭、运动、饮用咖啡或酒精和吸烟;

测量前让自己心情放松,双脚放平,靠着椅背静坐5分钟,再开始测血压;

测量过程中不要说话。

02

固定的测量时间、测量次数

为方便血压管理,建议大家在每天选择同一时段进行测血压。

血压不稳定的患者

可以在早晨和傍晚两个时间点测血压,连续测7天。

早上:应在起床后一小时内,且在服用降压药之前、吃早餐前、剧烈活动前测量。

晚上:在晚饭后、上床睡觉前进行。

血压稳定的患者

每周至少选1-2天进行早晚测量,了解自己的血压变化规律。

为保证测量的准确性,建议每次测2~3次,一次测完静待2分钟后再测下一次,然后取几次测量值的平均数。

提醒

不管是什么时候测量,最重要的是固定每天的测量时间,任何一个时间点的血压高出了正常范围,都需要引起注意。

大家可以按照下面这张表记录每次测量的血压值和心率,方便在复查时给医生查看~

03

袖带松紧要有度

有关袖带的松紧度怎样最合适,大家记住这2点就行:

松紧度:能塞进1-2根手指;

穿戴高度:与心脏齐平的位置。

这样你就能得到一个相对准确的血压数值。

提示

除了上述事项,大家还需注意以下几点:

★测血压不要随意更换左右手:建议第一次测量血压时两边手臂都测,选择血压偏高的一侧作为后续测量的手臂。

★血压计需定期校准:至少每年1次对电子血压计进行校准,避免测量有误差。

★血压标准值:在居家环境未使用降压药的情况下,测量三次非同日的血压值可参照这个值来判断自己是否有高血压:

平均血压≥140/90mmHg

编辑/王静

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