作为一种精神科的常见病，抑郁症对患者及其家庭造成了极大的身心负担和沉重的经济压力。抑郁症就像是情绪感冒，它会传染，也会流动，尤其是在后疫情时代，抑郁症相当常见。疫情带来的学业、就业压力与企业经营亏损压力，甚至疾病和死亡，无一不给民众带来心理伤害。

在日常生活中，个人情绪的起伏是免不了的。每个人都会经历，有些时候情绪特别好，不但神清气爽，而且工作起劲儿，对人、对事，以至对周围的世界，都觉得充满了光彩与希望；有些时候情绪特别低落，不但心情沮丧，而且意志消沉，对人、对事，以至对周围的世界，都觉得充满着灰暗与失望。

那么如何判断自己是不是得了抑郁症呢？

有哪些表现就要怀疑得了抑郁症

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伤心落泪

无事也伤心落泪，心情肯定不好，当然是抑郁了。

泪点太低，遇到事就流泪，也要考虑抑郁症。

2

悲观失望

患者情绪忧伤时，能力下降，对任何事情都是负面的看法，不但回忆往事件件俱错，而且对未来失去希望，认为将来会一事无成、没有前途。

3

无欲无趣

对什么都没有了兴趣，整日无欲无求，也感受不到快乐。抑郁症的人常说，“啥也提不起来兴趣”“对什么也不感兴趣”。

4

疲乏无力

没有力气，啥也不愿意干，没有劲儿，拉不动腿，家务活儿也干不动了，甚至洗脸、刷牙都不做了。说话时语速很慢，有气无力，一副病恹恹的样子。

5

孤独无助

一个人心情好时，乐观向上，认为人间充满了爱，人人可亲。情绪忧郁时，就会有相反的感受，感到孤立无援，好友也离他而去，觉得人人都不理他了。

有哪些内心感受要怀疑得了抑郁症

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感觉不如别人

心情忧郁时，认为自己一无是处，活得很失败，处处不如别人，对自己评价过低，产生自卑心理。

2

遇事都怪自己

抑郁症患者心情忧郁时，夸大自己的过失与错误，产生揽错心理、自责心理，甚至对自己既往的一切轻微过失或错误痛加责备，或坚信自己犯了某种罪，应该受到惩罚，严重者达到罪恶妄想（妄想，无中生有）。

3

活够了

因为心情忧郁，就自卑自责、悲观失望；严重者自己感到绝望、生活没意义、活够了，觉得自己是累赘、负担，因而产生自杀企图，甚至实施自杀行为。

我的孩子抑郁了吗

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青少年的抑郁心情不容易发现

青少年往往将自己的抑郁心情闷着不说，或者有时叫家长领着去看心理医生，家长往往还不以为然。其实，孩子一旦张口说出来，要求看心理医生，恐怕心理问题已经很严重了，家长万万不可大意。

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“反常”行为就是青少年抑郁症的信号

以下一些通常意义上青少年的“反常”行为，提示他们在试图以此摆脱抑郁症痛苦的情绪。家长要高度警惕孩子的下述表现：

学业问题抑郁症可能会引起精力缺乏和注意力集中困难。在学校，学生可能会有出勤问题，又或是一向表现良好的学生难以完成作业。

离家出走许多被抑郁症困扰的青少年会逃离家庭或者谈论离家出走。这些尝试通常表明他们需要帮助。

吸毒和酗酒青少年可能会通过酗酒或吸毒试图摆脱抑郁症。不幸的是，物质滥用只会让情况变得更糟，使病情加重。

自卑抑郁症可能会使当事人感觉自己相貌丑陋，并有强烈的羞耻、失败以及无价值感，总之一切都不如别人。

手机上瘾青少年可能会通过上网来逃避问题，但是过度地使用智能手机和互联网只会让他们变得更加孤立，也让抑郁症变得更加严重。他们可以通宵达旦地玩手机、玩游戏、追剧。

冒险行为被抑郁症困扰的青少年可能会有危险或高风险的行为，比如飙车、醉酒或性行为随便。孩子自己回忆时就说“自己当时很癫狂”。

暴力行为一些青少年，通常是受过虐待的男孩子，可能变得有攻击性或产生暴力倾向。特别是有一些女孩子，也会变得野蛮、粗野起来，打架斗殴。自控能力强一些的孩子，可能仅仅表现为在家里踢踢打打、摔碗砸盆等；或者是当着外人的面不好意思，只是折断铅笔等。

厌食症或暴饮暴食青少年抑郁也与一系列其他的精神健康问题有关，包括进食障碍。此时，往往容易忽视抑郁症的诊断，误以为是为了身材苗条，或者是太馋，就是老百姓俗话说的“馋病”。

内容来源：人民卫生出版社出版《拥抱好心情——抑郁心理自我调节》

作者/刘炳伦

编辑/陈品