儿童如何科学的补充维生素D?不能多更不能少……
小鹊科普 2022-10-02 20:30

家长们,您是否有以下疑问?

孩子每天晚上入睡后大量流汗,导致睡觉不安稳,经常夜醒?

孩子有枕秃,12个月龄还没有长牙?

孩子每天都喝牛奶,是否还需要补充维生素D?

孩子最近查出骨密度低,是需要补钙还是补维生素D呢?

其实很多家长都不清楚自己孩子的健康状况到底需不需要补维生素D,要补多少才合适,更不知道跟风乱补还可能会适得其反!

1

儿童容易缺乏维生素D

儿童由于生长发育迅速、户外活动较少、膳食维生素D摄入量严重不足,很容易出现维生素D缺乏。调查统计显示我国3-5岁儿童维生素D不足率为43%。

严重缺乏维生素D的儿童,会导致成熟骨钙化不全,发生佝偻病。还会出现易激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋;出牙晚;免疫力低下,语言发育迟缓等症状。

2

维生素D的主要来源

①皮肤的光照合成

90%的维生素D来自于皮肤合成。是人维生素D的主要来源。

②食物摄入

日常食物中,维生素D通常是很少的,鱼类、蘑菇等菌类、蛋黄、猪肝等含有较多维生素D,仅靠食物是很难满足机体对维生素D的需要哦。

③维生素D补充剂

优先选用维生素D3制剂(是皮肤接受阳光照射合成的维生素D)。建议补充维生素D同时保证膳食钙的摄入量。

3

要做到科学补充维生素D

①什么时间开始补充维生素D

新生儿出生后数天内开始补充维生素D。

②维生素D的补充量:

1岁以下的宝宝:每天总共补充400IU。

1岁以上的宝宝:每天总共补充600IU。

纯母乳喂养的宝宝:母乳中维生素D含量低,按照1岁以内每天补400IU,1岁以上每天补600IU补充即可。

配方喂养儿也需要补充适量的维生素D:

配方粉中含有维生素D,所以要根据宝宝每天的奶量,计算通过配方奶粉摄入了多少维生素D,不足的部分再服用维生素D来补充。

4

维生素D是补充得越多越好吗?

长期大量摄入维生素D,容易引起血钙浓度过高,甚至导致维生素D中毒。

因此,维生素D虽好,但不能过量,否则会导致儿童生长停滞。要经常检测适量补充。

定期检测维生素D水平以确保维生素D充足对疾病预防有着重要意义。不同年龄段的人群都应该了解自己的维生素D水平。

附:一文读懂维生素D检测

☑检测目的:

判断儿童维生素D营养状态,进行相应的营养干预方案;

确定合适的维生素D补充剂类型以及预防维生素D中毒。

☑检测指标:

血清25-羟基维生素D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标,是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据。

☑检测方法:

检测使用国际推荐的维生素D检测金标准——液相色谱与质谱串联分析(LC-MS/MS)

☑检测优势:

特异性强:能准确区别VD2和VD3,对补充剂量有指导意义;

灵敏性高:比传统免疫方法灵敏度提高1000倍;

采样量小,疼痛感轻:只需10μl指尖血;

运输方便:固态样本,易于保存运输。

☑检测流程:

编辑/王静

相关阅读
夏秋之交 小心“过度防晒”导致维生素D缺乏!
北京青年报客户端 2024-08-14
夏秋之交 小心“过度防晒”导致维生素D缺乏!
北京青年报客户端 2024-08-14
孕期抗糖小秘密:维生素D的神奇力量!
北京青年报客户端 2024-06-19
骨骼健康的秘密武器“维生素D” 竟与肥胖息息相关?
北京青年报客户端 2024-05-24
长高必看!春天,青少年补充维生素D正当时
北京海淀区妇幼保健院 2024-04-08
备孕必读:维生素D对男女生育的影响
北京青年报客户端 2024-01-07
孕期这9种重要维生素,到底补多少?
马上营养 2023-12-25
维生素AD和钙应不应该补?
北京青年报客户端 2023-07-29
最新评论