女生们都有个共同的天敌：衰老。

虽然不能把皮肤状态保持在20几岁，但听到能延缓衰老还是会忍不住去做。

老是把抗衰挂在嘴边，那你知道衰老是怎么发生的吗？要知道知己知彼才能百战百胜，今天就来说说衰老是如何发生在你身上的。

皮肤衰老，是一种持续渐进的生理过程，直接影响皮肤的外观与功能。

衰老分两种

自然老化

随着年龄增长，由机体内在的不可抗拒的生理因素引起的老化。

外源性老化

环境因素引起的皮肤老化。

举个例子：紫外线、环境污染、生活压力、睡眠、吸烟、酗酒等，这种老化可以预防并且减缓。

皮肤老化信号

①　眼角出现细纹

②　开始长斑

③　肤色暗淡无光

④　脸部出现下垂、松弛，苹果肌下垮

⑤　毛孔粗大

⑥　脸部粗糙，上妆容易卡粉

⑦　晒黑后很难再白回来

只要你出现了其中一个象征皮肤老化的信号，就要踏上抗老的路程了

谁在破坏胶原蛋白？

自由基

年龄、饮食、熬夜、精神压力、烟酒都会让自由基不断增加，从而使皮肤衰老

紫外线

最直接破坏胶原蛋白的因素！

刺激皮肤产生黑色素、大量自由基（长斑、长皱纹）

糖化

当人体获得的总糖量超过所需糖时，多余的糖形成AGES，令皮肤失去弹性，变得松弛。

皮肤衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的凹陷，直接补充胶原蛋白效果甚微。

加速皮肤老化的习惯

新陈代谢差

不涂防晒

错误清洁方式

喝水不足

饮食不均衡

熬夜

抽烟喝酒

不爱运动

精神因素

环境因素：大气污染

面部表情

预防衰老，先防御

抗光老化

紫外线是皮肤最大的敌人，所以日间防护要做足；

避免光老化造成色斑、红血丝、毛孔粗大、细纹等问题的出现。

糖化是人体自身产生的，多余的糖分让胶原蛋白断裂或紊乱然后失去弹性；

产生皱纹、发黄、粗糙、更多的黑色素。

简单总结

科学抗衰分五part

防晒、抗糖、抗氧化、睡眠、运动

1、30%基因决定、30%防晒、10%睡眠、10%运动、10%心态、10%生活习惯（烟酒、饮食）

2、控制甜食和加工食品的摄入，如午餐肉火腿、奶茶蛋糕

3、不要粗暴的去角质

4、避免较热和较长时间的沐浴

5、每天喝足够多的水，充足睡眠

6、涂抹spf30以上的防晒霜

7、多吃抗氧化和富含omega-3的食物，如：三文鱼、坚果类、奇亚籽亚麻籽、鱼和鱼油

8、适当喝蜂蜜水可帮助抗衰老

9、使用加湿器保持空气湿润

以上的要点，小仙女都记住了吗？

虽然我们不能逆转衰老，但我们能做的是让衰老来得晚一些~

编辑/王静