怕晒黑多吃4种食物#许多人都开始注意防晒，生活中有一些食物含有较多的抗氧化成分，堪比天然防晒霜：①鲜枣，鲜枣是水果中的“维C”之王，它的维C含量是等质的柠檬的10倍，苹果的60倍。而维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀，是美容护肤中，必不可缺的一种营养素。②绿茶，绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紧外线照射导致的皮肤损伤。③多脂海鱼类，富含Ω3脂肪酸，这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化，光敏及皮肤癌的发生可能。④坚果中含有丰富的维生素E，食用后有助于抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成。