说到洗澡，很多人想到的都是“洗干净身体”。

其实，如果能有意识地搓搓几个部位，还能强身健体！

话不多说，给大家介绍3个适合在洗澡时搓洗的部位——

三阴交

现如今，睡眠不足的问题太普遍了，有的人是睡不着，有的人是不肯睡。

睡眠不足除了影响白天精神状态，还会引发眼睛干涩甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥为主要特征的症状表现。从中医角度看，这是“伤阴”了。长期如此，会伤阴耗血。

如果不得已熬夜，须得想办法把不良影响尽可能降到最低。

日常调理，推荐大家洗澡时搓洗三阴交。

三阴交是肝、脾、肾足三阴经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，一举三得。

位置：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。

操作方法：浴室放个小凳子，洗澡时可坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。

鱼际

进入秋季后，很多人都出现了口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等问题。

这时候推荐大家搓揉鱼际。

鱼际为手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。

按摩鱼际，可以清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上，鱼际穴常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

经常按摩该穴，还可以预防感冒，缓解口舌干燥的症状。

位置：以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。

操作方法：双手掌心相对快速搓动15~20秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热。然后，适当减速，双手继续搓动3~5分钟。再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度。

阴陵泉

很多人在夏天的时候胡吃海喝，积攒了一身膘。到了秋天，可就犯愁了，想减肥啊！

除了管住嘴、迈开腿，还可以在洗澡时顺手按按阴陵泉穴。

中医认为，高脂血症形成的根本病机，是与脏腑功能失调——尤其是脾胃功能失调关系密切。

阴陵泉位于脾经，经常按揉，可以补益脾气，通调水道。也就是说，按揉阴陵泉可促进全身气血的运转，改善身体对痰脂的运化，从而起到降脂作用。

位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

操作方法：浴室放个小凳子，操作时，坐在小凳子上，左右手掌分别搭在左右膝盖下方，以拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿外侧。顺时针方向揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳，坚持每天进行。

编辑/王静