老话常说“药补不如食补，食补不如睡补”。

炎炎夏日，睡个好觉可谓是很多人的头等大事！毕竟，睡眠质量的好坏，在很大程度上影响着我们的身心健康。

不过，在这要给大家提个醒，有些“觉”可睡不得，否则就等于是在作死。

夏天睡这“3觉”，

等于作死！

熬夜觉

一说到“熬夜”，想必不少人都有发言权吧。

有些人熬夜是自己主动选择的，在睡前“报复性”玩手机，刷朋友圈、逛逛购物软件、追新剧看小说......实在熬不动，才依依不舍放下手机睡觉；也有些人不得不熬夜，如宝妈们、加班族、需要值夜班的人等等。

但不管你是哪一种，晚睡熬夜对身体真的很不好，而肝脏是其中最容易受伤的器官。

要知道，晚上11点后，是肝脏自我修复的关键期。这时候你若还熬夜不让肝脏休息，那就会引起肝脏血流相对不足，让已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏作为人体最大的代谢器官，它一旦受到损伤，那全身健康都将受到威胁。

此外，熬夜还会加剧肝病病情。

乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，就会引起免疫反应，从而造成肝细胞损伤、坏死。

实际上，熬夜所带来的危害，远不止上述那么简单。女性长期晚睡会导致月经紊乱；长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，肠胃、肝脏、皮肤等器官都会跟着遭殃。

所以，没什么事就别再熬夜了，不然生命都要熬没了，实在是得不偿失。

对于不得不熬夜的人，第二天记得好好补个午觉。

有医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。

而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。

醉酒觉

现代人生活压力大，再加上应酬、聚会也多，不少人每天都得来几杯。

实际上，不管你喝多少，酒精对肝脏的损伤都是极大的。

酒精进入人体后，主要通过肝脏分解、代谢，酒精摄入越多，肝脏的压力就越大。

而酒精代谢的中间产物——乙醛，还会和蛋白质结合，形成乙醛蛋白加合物，对肝细胞具有一定的毒性，伤害值直接拉满。

虽说乙醇进入人体后，肝脏能对其进行分解代谢，但它的处理速度也是有限的。一旦达到处理上限，处理不了的乙醇就会随着血液流到大脑内，进而引起醉酒症状。

研究发现，醉酒一次，等于得了一次急性肝炎，肝脏要加班加点工作7天。

若长期、过量饮酒，酒本身含有的乙醇和代谢产生的乙醛，会引起肝脏的损伤和炎症，日积月累会演变为酒精性脂肪肝。

若仍不严加控制，随着饮酒量的增加和饮用时间的延长，会发展为酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

不仅如此，醉酒后倒头就睡觉，还有窒息的危险！

这是因为，醉酒者极易呕吐，但酒后人神志不清，咽反射及吞咽动作较平时迟钝，此时如果仰卧或俯卧，呕吐物可能会难以吐出来，甚至可能反流回到气管中，导致误吸。

一旦发生误吸，轻者会发生吸入性肺炎；重者可能因呕吐物堵塞气管，导致窒息，危及生命。

醉酒后防窒息Tips：

酒后倘若还有意识，大家千万记得要侧卧，这是酒后安全睡姿。

当身边有人醉酒，我们也不能任其随意躺下，撒手不管。我们最好这样做——

先解开TA的领带或纽扣，保持头偏向一侧并稍后仰；接着让TA侧卧位睡觉；每隔一会去观察有无异常表现；一旦出现昏迷、窒息等危险状况，及时送医院救治。

最后再提一句，经常喝酒，还会影响女性月经规律和排卵功能，危害男性精子数量、活性和发育，造成男女备孕困难。

因此，养生君还是要奉劝大家，对于任何酒品及酒精饮料，最好一口也别沾！

湿发觉

很多人习惯睡前洗澡洗头发，再加上现在天气炎热，觉得不吹干也不碍事。临睡前，随手一摸头发，感觉头发干得差不多就去睡觉了。

实际上这种做法也是不推荐的。

睡前头发没吹干，发丝的水分滞留于头皮上。当水分蒸发时，不仅会带走热量，导致头皮温度降低，引起上呼吸道毛细血管收缩，上呼吸道抵抗力降低。

这样一来，就会使早已存在的病毒或细菌趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现流涕、鼻塞、头痛等感冒症状。

此外，“湿发觉”还会让湿气趁虚而入，导致体内湿气加重。

不管怎么样，睡前一定要把头发晾干或吹干，不要湿着头发入睡。

编辑/王静