杨绛先生曾说：

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才发现，世界是自己的，与他人毫无关系。

过去的经历，是每个人抹不掉的“人生印记”，有欢乐幸福，也难免痛苦失落与伤心难过。

因为无法释怀，以致人生负重前行。

有这样一个作者，关注身心灵的内观与疗愈，她的第一部著作出版，就突破了800万的销量。

她把深奥难懂的心理学知识，用故事的方式呈现出来，让读者在轻松的阅读过程中完成自我觉察与疗愈。

她就是张德芬，这本《活出全新的自己》，是她自己的最满意之作。

有读者读完《活出全新的自己》后说道：

“我一直在寻找一个人，这个人能鼓励我，支持我，启发我，也能让我专注，让我快乐，并且无条件的爱我，后来我才意识到，从始至终，这个人，都是我自己。”

多少人，向外求了半生，回过头才发现：人活着最终是否幸福，到头来拼的都是自愈力。

觉察自己：学会内观负面情绪

以下的声音你是否熟悉：

“这个问题是XX造成的，我只是个无辜的受害者；都是因为XX，事情才会变成这样.......”

遇事一切向外归因，是生活中普通人常见的做法。

而作者张德芬却说：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

所有对外在人和物的看法，其实都自己内心的一种折射。

内观自己，学会觉察自己的负面情绪和想法，并与其和解，不知不觉中外在也会悄然改变。

书中的男主幸雄，人到中年事业失败，妻子准备和他离婚，欠了一屁股的外债。

他觉得自己毫无用处，非常痛苦。

幸雄从小生活在一个不幸的家庭，父亲经常酗酒殴打他和母亲。

他从小憎恨母亲的软弱无力，痛恨父亲的冷漠暴力，想拯救母亲，却又无能为力。

幸雄和妻子结婚的时候，正是妻子失去父亲伤心欲绝的时候。

妻子柔弱无助的样子触动了他，他想把自己变成妻子的拯救者，于是娶回家。

可是结婚后，无论多么努力，两颗心却无法走到一起。

一次出差途中，幸雄遇见了一位姑娘，两人互生好感后发生故事，幸雄也因此毁掉了自己的婚姻。

幸雄还意气用事为人担保，最终导致自己的工厂破产。与此同时，他购买的股票也打了水漂。

中年一系列的遭遇，让幸雄感叹自己遇人不淑、命运不济。

他不知道，自己与妻子结婚，给朋友担保，其实都是小时候想拯救母亲那未了的情节在作遂。

他想做得更好，却事与愿违。

另一女主向东，在她出生几个月后，父亲责怪母亲不争气又生下女孩，母亲负气跳楼自杀。

父亲为此事心存愧疚，此后未再娶妻，一个人把她和姐姐抚养长大。

向东怀着对父亲的憎恨，从小就活得像个男孩。

她刚毅要强，虽然人美事业有成，但感情生活却一度不顺，一直未婚并领养了一个孩子。

母亲的离去，向东内心深处总有个声音：如果你是男儿身，母亲也许不会离去。

怀着这样的执念，向东一度好强努力，其实是想证明：女孩也可以比男孩更优秀。

向东身上的男性特质，让她的男友久处无法忍受，最终也选择背叛，离她而去。

所有行为的背后，都有过去的成因。

正如作者在书中所写：“前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇是自己的信念、行为、性格等造就出来的。”

凡遇挫折，一味只归外因，有可能对自己带来更大的伤害。

当学会内观，自我觉察并深挖执念与固守，进行自我修正，才会活出不一样的自己。

疗愈自己：接纳整合走出创伤

成家后的幸雄，时间和精力几乎全部献给了工厂，与妻儿长期分居。

如今与妻子离婚，儿子的成长似乎又延续了幸雄的童年。

意识到这点，幸雄开始重新审视父亲的成长经历，试着去了解并原谅父亲：

幸雄的父亲从小寄人篱下，连亲生父亲都没见过。结婚生子时，只是个20岁出头的小伙。

从来没有人，教过他如何做一个好父亲，他也不知道该如何养育自己的孩子。

幸雄这才意识到，自己的痛苦，缘于“对父亲的错误坚持”和“对生命的不理解”。

幸雄试着开始理解父亲，服从父亲的命运，接纳父亲的不完整。

当他对父亲不再充满戾气，感觉心的某个角落也变得柔软起来。

那日妻子坐在幸雄对面，告诉他要带着儿子要去国外，幸雄觉得很愤怒。

但是经过前期的自我疗愈，幸雄找到了自己愤怒的真相：

妻子若把儿子带走，自己将无法与儿子相见，这种感觉勾起了他小时候无法见到父亲的伤痛。

幸雄没有像往常一样，和妻子大吵大闹，而是告诉妻子让他想想。

回去静思后，他心平气和地打了个电话给妻子，告诉妻子想让儿子留在国内。

最终幸雄的态度也打动了妻子，决定让儿子暂时留在国内，成年后再考虑出国的事。

诗人莱昂纳德曾经说过：“人生总有后悔，万物皆有裂痕。可是那又怎样？裂痕，那是光照进来的地方。”

所有生命，都有缺失和悲痛，也正是因为它们，生命才得以完整并升华成长。

女主人公向东，最终也选择与父亲和解，接受母亲离去的事实并不再责怪父亲。

她甚至学会了从心底深深感恩：母亲离去后父亲一直未娶，把她和姐姐养得这么好。

当她不再憎恨父亲，每次面对养女的撒娇和粘人，都变得耐心和柔和了许多。

茫茫人海，生活不易，没有哪个人有完美的人生，各有各的伤痛。

一味执着于痛苦，坚守着怨恨，只会荒废时光，让自己困着于牢笼。

卸掉心灵的枷锁，让心像天上的云儿般轻盈飘逸，才能自由翱翔在人生的天空。

重塑自己：使心轻盈更有力量

书中描写了作者一个朋友的故事。

人到中年的朋友，是个有头有脸的培训讲师。

一次到别人的公司开会，到午餐时间时因为会没开完，对方点了披萨外卖给大家当工作餐。

朋友勃然大怒，觉得对方瞧不起他，这么随便就打发了一餐。

朋友自己也很纳闷：自己也是有素质的人，为什么有时却会如此不近情理？

后来，朋友找到了背后的原因：小时候爸爸经常用“不给吃饭”来惩罚他，他心有怨恨却不敢言。

长大后，一旦“吃饭”这件事被怠慢，他小时候的创伤按钮就会被触动，会特别生气。

原来每个人，都是被儿时经历“程序化”的人。

那些让自己伤痛和不快乐的事情，往下探究，大多可以从成长经历上找到原因。

只有打破旧程序，让心灵重装系统，才有可能让心灵重新变得轻盈有力量。

女主向东变了，她开始穿上柔美的裙子，留上长长的秀发。

她会经常回家看望父亲，离别时甚至会在父亲脸上送上一吻。

老父亲先是一惊，继而眼眶湿润流出热泪。

向东面临的更大的考验还在后面。

一天清晨，向东家的门铃被按响，一对衣衫褴褛的夫妻，和向东说要看看孩子。

原来，女儿甜甜的亲生父母寻来了。

夫妻的来访，让向东触不及防，扶着门才站稳。

想起辛苦养育五年的孩子，有可能离自己而去，向东顿觉无法接受。

经过短暂的思想斗争，最后向东还是选择坦诚告诉女儿，并带孩子见了亲生父母。

亲生父母看见向东把女儿养得如此之好，非常感激，看过后放心地回了老家。

目送他们离开那一刻，向东决定：放假时要带甜甜回老家看看。

男主人公幸雄，在和妻子办妥离婚手续后，也应朋友之邀到北京开素食餐厅。

故事的最后，向东和幸雄走在了一起，两人依偎在沙发上，女儿甜甜在一旁开心地堆着积木。

在书中，作者写过这么一句话：

“我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取力量。”

当幸雄和向东开始觉察自己、疗愈自己，重塑自己的观念后，事态也朝着向最好的方向发展。

作者张德芬说：

现代人所有的心理问题都来自自己内在的不成熟，不肯长大。内在小孩拒绝去面对现实，拒绝去原谅。

任由内在小孩做主的话，就会出现这样那样的行为。

试着回观自己，成为一个愿意为自己的命运负责的成熟的人，而不是一个受伤的小孩。

幸福的人儿，都是自我疗愈的高手。

因为他们知道：把自己的心经营好，把自己修好，才是人生最有意义和福报的事业。

写在最后：

命运的大浪，从来不是某个人的“倒霉”专利，而是所有人的日常。

因为如果总是晴天，土地都会出现裂痕。

人生更像杨绛先生所说的那样：

这个世界没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正治愈你的，只有自己。

人这一生，最终活着是否幸福，其实拼的都是自愈能力。

相信当我们学会自我疗伤，把风雨化为前行的甘露与力量，人生也会生出更多的晴空万里。

作者 | 怡可兰心，用文字尝遍人间冷暖，治愈人间悲欢

来源： 帆书樊登讲书