2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题是“健康城镇健康体重”。

什么是爱国卫生运动？

爱国卫生运动是一项旨在强化全民健康意识、促进文明卫生习惯养成、改善卫生条件、减少健康危害因素，从而提高公民健康水平的社会性和群众性卫生活动。

今年的主题说到了“健康体重”，那就让我们一起来学习下几个常见的概念！

01

腰围：

经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长。用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量所得。

建议女性把腰围控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下。避免腹型肥胖。

02

身体质量指数（BMI）

简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高的平方（体重单位：千克；身高单位：米）

BMI建议控制在18.5～23.9之间。

爱国卫生运动，我能做什么？

一

塑“身”先塑“心”，倡导健康生活方式

公民是自己健康的第一责任人，每个人都要树立文明卫生意识，养成正确洗手、常通风、不随地吐痰、不乱扔垃圾、不在公共场所吸烟、保持社交安全距离、注重咳嗽礼仪、定期开展卫生大扫除等良好卫生习惯，倡导餐桌文明，提倡分餐，使用公勺公筷。

二

强化体重管理意识，科学管理体重

根据WHO推荐建议，18—64岁成人每周需至少进行150—300分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、慢的游泳、娱乐性的打球等），或75—150分钟高强度有氧运动（如快步、越野滑雪、比赛性质的打球等），也可选择等量的中等和高强度有氧运动的组合。

如果此时你的腰围或BMI已经超过建议范围，有减肥的想法，但又不知道减肥时吃什么，不要慌！国家也替你考虑到了。近日，国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，值得注意的是这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并贴心地备注上了食谱的“总能量”。有需要的可以去搜索下哦。

三

清死角、除病媒、扫盲区，降低疾病发生风险，共建健康人居环境

1、及时清理家中盆罐、花瓶、厨房、浴室的积水以及房前屋后坑洼、树洞、废旧轮胎积水。

2、妥善贮存食物及处理宠物的粮食、整理食物残渣，绑好垃圾袋，放置于有盖的垃圾桶内，每日清倒。

3、定期清理家具底部和靠墙部的空隙，经常检查楼宇的假天花、冷气槽和电线槽等隐蔽场所，修补天台、墙壁及地面上的洞和缝隙。

爱国卫生人人参与，健康生活人人共享。让我们携起手来积极投身爱国卫生运动，将家园绿化美化，环境清洁消毒、积极参与运动锻炼、努力打造干净、整洁、舒适、有序的生活环境。

编辑/王静