保暖误区

季节变换，天气渐冷。面对严寒我们都会采取一些保暖措施。

但是人们往往都会陷入一些保暖误区。看看这些误区你们犯了吗?

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误区一:衣服厚才保暖

也许冬季的你会是这种状态

冬天里,有人以为穿得越多越暖和。其实,这是片面的。因为衣服本身不产生热,只起到隔离的作用,衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,使人体的热量得以保存,从而感觉温暖。但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。

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误区二:吃火锅御寒

很多家庭都喜欢冬天吃火锅,但火锅并不是人人宜吃。冬季气候干燥,火锅调料又偏于温热,畏寒明显,尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细的中医阳虚者,宜吃火锅。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等中医气阴两虚者,应少食或不食火锅。

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误区三：戴口罩

有不少人冬天常戴口罩以保暖防病。然而这样会降低呼吸道对疾病的抵抗力。有人调查发现，长期戴口罩的人比不戴口罩的人患感冒等上呼吸道疾病的机率冬季高出2.7倍，春季高出4.2倍。

那么我们该如何保暖呢？

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运动要择好时机

冬季清晨与傍晚气温偏低，最好选择在上午9～10点之后或下午4～5点前锻炼且每次不超过1个小时。尤其是不在雾中运动，过量吸入雾气会对肺造成很大损伤。

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适度饮食

冬季天冷，胃部容易发生痉挛，人体代谢减慢，安排好三餐是护胃的关键。但进补不要过头，不要吃太多难以消化的大鱼大肉和补品；远离生、冷、硬食，多添加甘温类食品。另外，早餐不妨食粥，上班族和中老年人尤为适宜。

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护好鼻子

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”，肺部保暖应从鼻子开始。按摩鼻翼：两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。清洗鼻腔：用温热盐水清洗，可收到温润、清洁之双重功效。

编辑/王静