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前段时间，我准备报名疗愈师考试，便提前去拍证件照。

一进门，摄影师就按照流程先让我挑选两组拍照需要的衣服。

我看着墙上挂着的20多张照片不知所措。不同的款式，不同的颜色，我站那儿盯着照片左看右看，很久也挑不出一个来。选灰色的，怕不精神；选带领结的，怕显小；选白色衬衫，又怕会和背景撞色……

摄影师等了我一会，觉察到我有些为难，便安慰我说：慢慢选，别着急。

但时间越久，我脑海里的纠结就越多。最终，我实在无法做决定，只好匆匆发给朋友请人替我选。

回家后，我依然焦躁无比。我不明白为什么一件挑选衣服的小事都会让我如此焦虑。刚好，晚上有和疗愈师们视频交流会，我就在会上提出了我的疑问。

这个问题，看上去答案似乎很明显，就是一个典型的选择困难症，所以大家基本都以这个方向提问，看看是否是因为小时候父母总替我做决定，我才变得犹豫不决。但事实上，这个方向的引导似乎并没有让我感觉到接近问题根源。

直到有人打破思路，不经意问了问我最近状态怎么样，是不是最近有些焦虑，我这才把注意力从过去拉回到当下，毫不犹豫地回答她：“是的”。

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是的，直到她问起我，我才意识到，最近，我是有些焦虑。

做疗愈师，我还在实习阶段。这个阶段要自己寻找30个实习个案并完成咨询。

在照证件照的前两周，我花费好多精力才吸引来一些陌生人预约做咨询，但紧接着就有四五个个案不约而同地被取消。有的是临开始前几小时，有的是到约定时间直接消失。

每一个个案对我来说都是来之不易的机会，连续的取消让我十分沮丧。每当接到个案说有事临时取消时，我第一反应就是失望，但这些正常的感受都被我一一压了下去。

我强迫自己立刻回归理性，尝试着理解对方，也许对方有突发事件，也许对方感觉好些了，不需要再做咨询。但内心深处更多的是对自己的质疑：究竟是我哪里做得不够好，才没有成功接到个案呢？

那段时间，我频繁地在自媒体平台发布笔记，借助各个渠道展示自己。每一次失望和焦虑感袭来，我都试图转化为行动去弥补。但实际上，依然没什么效果。

想到这时，我照证件照时选择困难症的根源其实已经迎刃而解。个案取消对我的影响一直没有消失，只是不经意间转移在一件鸡毛蒜皮的小事上。

我知道，每一个被压抑的情绪，都希望被看见和接纳，如果我视而不见，它绝不会消失，只会隐藏得更深，等待我细心发现。

最终我还是很幸运地发现了它。

3

疗愈师们听完我的叙述，都表示感同身受。实习阶段，个案临时取消的情况很常见，我尽了最大努力，错不在我。

我遇到问题的惯性思维，就是第一时间想解决办法，并不知道如何再次面对这种局面。

会上有人建议我说：“你有试过和负面情绪待一会吗？”

什么都不做，只是待一会，又能有多大作用？我对这个从未听过的方法充满了疑问。

但我还是决定在睡前冥想时和它待一会儿。

意外的是，当我真正感受体内的焦虑情绪的时候，我的身体开始变得放松。更神奇的是，它还居然在我的关注下慢慢消失了。

原来，看见情绪就是一个与自己和解的过程。我允许自己因为一些事情焦虑，并不需要为此付出更多努力。

情绪会流动，一切会过去。允许自己去感受，就是最好的疗愈。

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我决定不再给自己太大压力，因为在现实层面，我该做的努力都做了。至于结果，也要接纳一切不可控的变数。

生活中还有很多美好的事情值得我体验。做疗愈师，也并不是做过多少个案才是唯一的评判标准。提升个人状态、开放地面对生活的可变性，这些也是宝贵的收获。

在此之前，我从未想过疗愈情绪的最佳方法不是转移注意力，而只是静静地和它待一会儿。

看见即疗愈。看见意味着我们愿意直面感受，不再逃避问题。

每一种情绪背后都有需求。比如，恐惧是为了自我保护不受伤害；愤怒是为了放下自己对他人过高和期待；焦虑，是在提醒自己该放下控制……

读懂它后，它便不再是一个令你讨厌的、“负面的”东西，而是一种善意的提醒。

我想，如果每一种情绪会说话，它一定是想和你好好聊聊，而不是让你和自我对抗。

作者简介：柳依依。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

来源：猫姐能量圈

编辑/韩世容