上了年纪以后，我们对牙齿健康更不能掉以轻心。毕竟，牙齿也有“中年危机”！

请认真遵从以下8条爱牙护齿的科学建议，还您“好牙口”。

01

早晚刷牙，饭后漱口

遵循“一日2次，一次2～3分钟”的原则早晚刷牙，并且配合牙线或牙间隙刷的使用，清除牙间隙中的食物残渣和菌斑。同时饭后要漱口，漱口减少了食物残渣在口腔内逗留的时间，减慢了细菌增殖的速度。

02

使用水平颤动法有效刷牙

刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最为有效和便捷的方法。这个方法可以有效地帮助我们清洁牙面的细菌，保证牙齿和牙龈的健康。

03

选择牙线或牙间刷清洁牙缝

使用正确的刷牙方法虽然能够有效的清除牙面的细菌，但是牙缝位置仅靠刷牙无法清洁。因此使用牙线或牙间刷进行清洁是非常必要的。

04

戒烟、限酒、拒槟榔

吸烟人群患口腔癌的风险比不吸烟者要高2～3倍。酒精可导致口腔癌发生的风险增加。槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织明确的一级致癌物。

05

每年至少洁治一次牙石

牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。

06

使用含氟牙膏预防龋病

牙膏里加入氟，可以在牙齿表面形成保护层，从而起到保护牙齿、预防龋病的作用。

07

专业用氟，保护牙齿健康

定期（每年2～4次）去口腔专业机构，由专业人员根据情况局部使用高浓度的氟化物，达到更好的防龋效果。

08

定期口腔检查，至少一年一次

很多口腔疾病，如龋病、牙周病、口腔癌等通常都是缓慢发展的，早期没有明显症状，出现不适症状时已经到了疾病的中晚期，不仅治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦。因此，我们建议每年至少进行一次口腔检查，早发现，早干预。

老年时期：“老掉牙”的预防和对策

为什么有的老年人掉牙快，而有的掉牙慢，甚至有的可以做到不掉牙呢？

这和每个人的口腔清洁和全身健康状况息息相关~

在60岁以上的老年人中，有的人仍然保有一副健康完整的牙齿，能用自己的天然牙齿进食与发音，而有的人早早出现牙齿脱落甚至掉光，不得不依赖义齿恢复一般的咀嚼与美观功能。

引起牙齿脱落的牙体疾病主要是龋病。第四次全国口腔健康流行病学报告显示，60岁以上的老年人患龋率高达98%。出现这种个体差异的原因就在于对口腔健康的维护，准确来说，主要在于对牙周病和龋病的预防和控制。

缺牙不能掉以轻心

缺一颗牙，全口牙都受影响

很多中老年人都有缺牙的情况，但大家普遍认为缺一颗牙问题不大，但当一颗牙缺失后，旁边的牙齿就没有了足够的依靠，在咀嚼过程中会不可避免地受到侧向的力量，长此以往这颗牙就会发生移位，继而又会逐渐影响旁边的牙，以及对牙等，导致全口牙都受到威胁，如果已经发生了牙齿缺失，需要及时到医院进行相关治疗。

缺牙还会增加多种疾病的死亡风险

如果牙齿缺失过多，不仅会减弱咀嚼功能，影响全身营养状况，还会增加多种疾病的死亡风险。

当功能牙数量低于该年龄段平均水平时，消化道癌症死亡率、心脏病死亡率、中风死亡率均有所上升。

另外，牙齿的咀嚼功能对神经系统是一个良性刺激，如果牙齿过早脱落，老年痴呆的风险就会增加。

及时治疗修复

牙齿缺失不仅影响咀嚼、消化及语言功能，前牙的缺失还会影响面容美观，不利于社交，影响老年人的心理健康状态。在此提醒广大老年人，维护口腔健康，不仅要做到防患于未然，更要做到患病后的及时治疗，如有缺牙需要及时修补。

老人口腔健康小建议

1、自测牙齿健康：看牙龈颜色、看牙齿上是否有小黑点

2、减少食用碳酸饮料、果汁、较硬的食物、太黏的食物、颜色深的食物

3、每天早晚2次，用温水刷牙3分钟

4、提倡使用牙线代替牙签

5、一年看1次-2次牙医，定期洗牙

来源：健康中国、科普中国

编辑/王静