开学了，同学们用眼又多了起来，上课、看书、写字都要用眼，那么怎样才能在学习的同时又能爱护好眼睛，从而预防近视呢？有以下两点请同学们注意：一是距离，二是时间。

同学们可能都听家长说过“写字不要离太近”，那么距离到底是怎么影响眼睛的呢？眼睛要看清东西是需要用力的，这个力叫“调节力”，通常用“度（D）”来表示。我们看40cm处的东西需要250度（2.50D）的力量，看距离10cm的东西就需要1000度（10D）的力量，动用的力量要大很多。所以，如果看书或写字时距离太近时，眼睛常常会偷懒，不使用这么大力量，这就是“调节滞后”，会使眼轴变长导致近视。所以，看书写字距离要保持40cm左右，一定不要趴的太近。同样的道理，咱们上线上课时也要注意距离，尽量使用远距离的电子产品，比如能用电脑看的就不用手机，能用电视或投屏的就不用电脑。

再看一下时间，同学们要尽量减少持续近距离用眼时间。课间休息不仅要休息脑子，也要休息眼睛，可以到室外活动一下或者站在窗前远眺窗外。看5米外的东西时眼睛基本就不用力量了，而且必须眼睛放松才能看清远处的东西，这对眼睛是一种很有效的休息。另外，要尽量保证白天户外活动的时间，因为阳光有预防近视的作用，要多“目浴阳光”，可以在上学、放学路上多晒太阳或者周末增加户外活动时间。

祝同学们在新学期学的愉快，玩的高兴，眼睛健健康康！

撰稿：眼保健科  陈巍

来源：北京市海淀区妇幼保健院

编辑/韩世容