饭后立即饮用酸奶有助于消化吗？

答案是无助于消化。

酸奶营养丰富，美味诱人，很多人喜欢饭后来一杯。一些人认为酸奶既帮助消化又可减肥。

其实饭后喝酸奶并不助消化，还会胖！

人们常说多喝酸奶有助于肠胃消化，实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物，但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用。

而且饭后马上喝酸奶，相当于额外增加食物摄入，反而容易增加胃肠道的工作量，不利于消化吸收。

酸奶也含有一定的热量，饱食后再喝酸奶，肥胖风险易增加，更得不偿失。

相信有的小伙伴要开始疑惑了，大家不是常说喝酸奶有助于肠胃消化吗？

首先，我们要了解一下到底什么是消化。

消化的概念是：

食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。

换句话说，消化需要满足两大条件，一是规律、正确的胃肠运动，二是消化酶。

从这个意义上来讲，喝酸奶并不能纠正不规律的胃肠运动，

而且，酸奶本身是没有消化酶的，所以喝酸奶根本无法帮助消化食物。

其实，真正能够起到帮助肠胃消化作用的，是酸奶中的益生菌。

益生菌是人体肠道需要的活菌，它最重要的功能就是改善人体肠道菌群，维持肠道的正常功能。

同时也可以促进肠道蠕动，帮助人体消化和吸收肠道中的营养成分。

那什么时候适合喝酸奶呢？

1

餐前喝，饱腹又能减肥

餐前半小时喝酸奶，可以增加饱腹感，减少对食物的强烈欲望，吃正餐的时候就可以比较理智，避免摄入热量超标，很适合有减肥需求的人群哦！

2

运动后，健身增肌身体棒

如果想要达到增肌的效果，可以在运动之后喝，这个时候酸奶中的糖会刺激胰岛素分量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。

3

睡前喝，补钙助眠睡得香

酸奶中含有丰富的钙元素，睡眠中不仅是，身体不能从食物中补充钙，血钙浓度会下降，睡前喝些酸奶可以补充钙质减少身体生长时抽取骨骼中的钙。

还有什么方法可帮助消化呢？

01

午餐后半小时：靠墙站会儿

饭后半小时靠墙站一会儿，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。

靠墙站还能放松颈椎、帮助预防脊柱退化、挺拔身姿。

具体方法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，刚开始站5分钟即可，适应后可以慢慢延长时间。

02

晚餐后半小时：按揉腹部

腹部是五脏六腑所居之处，肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，揉腹能起到很好的按摩养身作用，备受历代医家推崇。

03

饭后半小时喝山楂水

饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效。切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。

本文内容来源于微信公众号：家庭医生、佰声忧、李良济

编辑/陈品