冬至，顾名思义，就是寒冷冬天真正到达的时节。古代民间有“冬至大如年”之说，冬至又被称为“亚岁”，意思是其重要性仅亚于过年。

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，可见，冬至前后十分适合进补。在此时节宜早睡晚起，振奋精神；心态平和，保持情志乐观；饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。亦可通过服用膏方，来起到“有病治病，无病防病”的效果。

最近，身边很多人突然“阳”了，每个人的症状并不完全相同。大多数人在3~5天时出现流鼻涕、鼻塞等表现，喘不过气来，被称为“水泥封鼻”，这种滋味很不好受。同时，还有不少人患上了普通感冒或流感，也会出现鼻塞等症状。

有什么办法可以将“水泥鼻”解封呢？

1

穴位按摩

按揉迎香穴和合谷穴，可以改善鼻道通气功能，缓解鼻塞不通。

按摩迎香：用拇指沿笑纹及鼻子两侧，上下按摩。每次约1分钟，按摩后可适当饮热水。

按摩合谷：合谷穴在手虎口的位置，按摩时可以采用点压、按揉的方法。每次10～15分钟，一天2～3次。

2

洗鼻

鼻塞时，用盐水冲洗鼻腔有助于提高黏膜纤毛摆动功能，减轻黏膜水肿，促进局部血液循环，减少局部炎症介质的产生，促进分泌物排出。

·如何选择冲洗液

市面上冲洗液的种类颇多，生理盐水、生理海水、等渗盐水、高渗盐水……如果手头没有冲洗液，也可以尝试在家用食用盐自行配置，不过需注意避免使用加碘盐（碘对鼻黏膜可能有刺激）。

在配置洗鼻盐水时，还需要注意以下两点。

①应以烧开后凉至温度合适的温水或蒸馏水配置，不可使用自来水。

②只有精确计算无碘盐和水的比例，才能配置出最适宜进行鼻腔冲洗的等渗盐水（浓度0.9%），否则将改变冲洗液的渗透压，对鼻腔造成伤害。

·如何洗鼻

使用电动洗鼻器操作简单，若手头没有电动洗鼻器，也可以用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。可早晚各清洗一次鼻腔，从外面回来后也可冲洗一次。

●冲洗前把鼻腔内的鼻涕、鼻痂擤干净。对鼻部深处的干痂，可先轻轻吸入一些冲洗液，待其软化后，再按住另一侧鼻孔，将其擤出。

●冲洗时身体前倾45°，旋转头部使一个鼻孔朝下，将洗鼻器的出水口塞入较高的鼻孔中，两侧鼻腔交替进行。冲洗液的温度应控制在37～40℃。洗鼻过程中需张嘴呼吸，避免呛水。尽量让腔冲洗液从另一个鼻孔流出。

●冲洗后轻轻擤鼻，排净鼻腔内冲洗液。

3

热敷

脸上敷一块热毛巾，用手指按压鼻部位置，也可以缓解鼻窦充血。一般每次可持续5~10分钟，早、中、晚各一次。

编辑/陈品