鬼压床真的那么邪乎？

如今关于“鬼压床”的传说也没那么邪乎了，专家也已经弄清楚鬼压床的原理还有原因。其实，鬼压床就是身体和大脑在你睡觉时没有同步，大脑在睡眠期间会向神经系统发送放松肌肉的信号，可别小看这个信号，这个信号的发射使你不会半夜起来梦游哦！

鬼压床的原理在这里

鬼压床普遍发生在快速眼动睡眠阶段（REM：快速眼动睡眠在入睡后通常每90分钟出现一次，这时的眼球会快速转动，梦境也是这一阶段产生的），这时大脑已经有意识了，但此时还处在REM阶段，肌肉还没醒。因为肌肉还没有接收到来自大脑的信号，所以这时的你即使有意识，但不能动也不能说话。

鬼压床=睡眠瘫痪

睡眠瘫痪还有分类？

其实，睡眠瘫痪分为两种。

第一种：孤立性睡瘫症；第二种：复发性孤立性睡瘫症。第一种症状只会在人一生中出现一次或几次，但是第二种就严重了，该症是一种慢性病，这类人经历鬼压床能长达1个多小时。

鬼压床的原因在这里

那么是什么原因会导致鬼压床呢？

首先是睡眠不足，经常睡眠不足会导致严重的睡眠中断。如果你总是加夜班，有极大的可能会鬼压床。还有如果你长期压力很大，鬼压床对你应该不是稀奇事，以及睡前吃了很多油腻的或高糖的食物也可能会引发鬼压床。

有时平躺也能引发鬼压床，双相情感障碍患者也可能会出现鬼压床现象，甚至晚上腿抽筋也会让这一现象更严重。

除此之外，鬼压床也可能发生在吸毒者身上。

同样一些药物也会引发鬼压床，所以在服用之前，可以先向医生询问副作用。

缓解“鬼压床”，从转眼球开始

一旦出现“鬼压床”，到底该如何快速缓解自己的不适症状呢？首先，快速转动眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩、手臂、手指、腿、脚踝和脚趾，最后坐起来动动所有的肌肉。

如何规避被鬼压床的风险

1.日常生活中要尽量避免熬夜，保持睡眠充足；

2.减轻生活压力，热爱生活；

3.睡前不要吃东西，不要饮浓茶、喝咖啡；

4.睡前不用脑过度，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松；

5.适量运动，但不要在睡前剧烈运动；

6.做到生活有规律，按时入睡、按时起床、按时用餐。

编辑/王静