天气越来越暖，家长对孩子的喝水问题也格外重视，但是孩子的喝水问题你做对了吗？

等等！喝水的问题还需要操心么？

是的！

宝宝喝水是一件长期坚持的事，无论天气冷、热都需要重视。

水乃生命之源，对维持身体健康起着至关重要的作用，尤其是宝宝更应保证每天的饮水量。

那到底喝多少才算是合适的呢？有人说喝水不对会“喝”走孩子的健康！

宝宝没你想象中那么缺水！

总是有宝妈问雨妈，宝宝一天要喝多少水才够？除了饮食外需不需要额外补充水分？

其实，正常情况下，6个月以内的宝宝根本不需要额外补充水分。

无论是母乳喂养还是奶粉喂养，奶中所含的水分已经足够满足宝宝的日常需求。当然，前提是奶粉冲泡配比合理的情况下~

没有特殊情况，宝妈们就不要再给宝宝喂水了。小宝宝的肚子本来就小，撑坏咋整呀？

至于6个月以上的宝宝，雨妈也给大家整理好了~

根据《中国居民膳食指南》建议：

■ 6个月~1岁，这阶段的宝宝已经开始吃辅食了，可以适量给宝宝喝水，每天不要超过50ml；

■ 1~3岁，宝宝除了从奶、饮食中获取水分，还要补充300ml水；

■ 4~6岁，宝宝除了从奶、饮食中获取水分，还要补充800ml水。

不过，这些也只是大概的数据，还要根据宝宝的具体情况判断宝宝是否需要喝水。

宝宝身体缺水时，往往会给信号，家长们可以自行判断~

1、排尿量减少：宝宝的喝水量直接影响宝宝的排尿量，如果宝宝一天的排尿次数明显变少，家长就要考虑给宝宝补充水分了。（宝宝正常的日排尿次数为6~8次）

2、排尿的颜色变化：正常情况下，宝宝的尿液会微微发黄，如果尿液明显发黄，就说明宝宝需要喝水了。（晨尿颜色较重，不作为参考依据）

3、口唇发干：家长们都知道，口干舌燥就要喝水，孩子也不例外。

现在，如何掌握宝宝喝水的量宝妈们心里有谱了吧？

这些水不适合给宝宝喝！

有人说“不干不净，吃了没病”，这样的言论放在宝宝身上，就俩字：瞎说！

孩子的水可不能瞎喝。宝宝们因为年龄小，身体各个器官和免疫系统都没有发育完善，对环境的适应能力也差一些，尤其是喝水问题，一旦喝不对，可能导致腹泻等问题。

以下这几类水不要太早给孩子喝：饮料、果汁/蔬菜汁、煮蔬菜或水果的水、矿泉水、生水。

矿泉水：因为婴幼儿肾脏还没有发育完全，矿泉水中的矿物元素含量对宝宝来说偏高，会增加宝宝肾脏的负担。所以，不建议给宝宝喝矿泉水。

用矿泉水给宝宝冲奶粉也是不可取的。

果汁、蜂蜜水、饮料：果汁饮料里面含有较高的糖分，1岁以下的宝宝喝果汁，可能有龋齿和肥胖的风险。

1岁以上的宝宝也不建议多喝，可以偶尔喝一点，或者喝稀释过的，否则喝多了这些有甜味的东西，以后更难接受白开水。

美国儿科学会（AAP）也声明：1岁以下的婴儿不要饮用果汁。大一点的宝宝可以饮用稀释3-5倍后的果汁，但不能天天喝。

煮蔬菜的水：蔬菜水果中的维生素C会在煮沸过程中被破坏，营养价值会大大降低。另外，蔬菜水果表面的色素、化肥、农药也会在煮水的过程中融入水内，导致重金属超标等问题。所以，煮蔬菜或水果的水一定不能给宝宝喝。

生水：生水中含有大量的细菌和消毒剂，宝宝喝了可能会产生腹泻等症状。当然，家长们也不要把没煮开的生水兑到开水里给宝宝喝。

喝什么

白开水是宝宝最佳的选择！白开水是天然状态的水，其中的钙﹑镁等元素对身体是很有益的。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水，因为暴露在空气中4小时以上的开水，生物活性将丧失70%以上。

什么温度最适宜？

过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。一般夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

怎样喝？

只要宝宝的小便正常，可根据实际情况让宝宝少量多次饮水，如果宝宝出汗多，应给宝宝增加饮水的次数，而不是饮水量。此外，父母还应注意：

1、奶嘴的口也不要太大，宝宝经常咬奶嘴的口子，那样就会越来越大，口大流水就快，这样宝宝就容易被呛着。喂前可以把奶瓶先倒过来试试；

2、采用正确的喂水姿势，尽量抱起宝宝喂水，让宝宝的身体处于45度左右的倾斜状态，胃里的水液自然流入小肠，这样会比躺着喂水减少发生呛着的机会。如果还是很会呛，那么奶嘴放在宝宝口中不要太正，往左右两边偏一点，这样宝宝吃得会较慢，但是水不会直接冲进气管，就不会呛了；

3、喂宝宝喝水，速度一定要控制得恰当适宜，宁可慢一些也不要过分急躁。有些父母会归罪于宝宝自己吞吸得很急，但是奶瓶在父母手上，父母可通过控制奶瓶的进出及奶嘴孔的大小来左右宝宝吸奶的速度；

4、不要让宝宝仰着头喝水，如果是用勺子喂的，一次少舀一些，多喂几次。宝宝喝完水后竖起来拍拍后背，直至打嗝即可；

5、婴幼儿哭泣、呼吸急促、或气喘时，吃东西也容易被吸呛，所以要避免让宝宝边哭边吃；另外，宝宝喝水时不要逗宝宝，边笑边喝也会呛着；

6、饭前不要多喝水：饭前给宝宝喝水，会稀释胃液，影响宝宝的食欲，也不利于食物的消化。正确的饮用方法是，让宝宝在饭前半小时喝少量的水，这样可以促进唾液的分泌，帮助宝宝消化食物；

睡前不要多喝水：年龄较小的宝宝深睡后，还不能完全控制排尿，如果睡前喝水过多，会影响睡眠，导致第二天精神不佳，也可能导致遗尿。

7、突然或反复吸呛时，可能会造成严重的吸入性肺炎，这也可能是由于口咽部有毛病，最好带宝宝给儿科医师好好检查一番；

各年龄阶段喝水杯选择！

0.6-0.8岁：鸭嘴饮水杯

鸭嘴杯符合人体工程学的形状，便于培养宝宝练习抓握能力，同时柔软适中的鸭嘴可以保护宝宝的牙齿。

0.8-1岁：吸管杯

这个阶段宝宝开始独自饮水，为了防止宝宝乱洒水，吸管杯是这个年龄段最合适的选择。

1岁以上：敞口杯

这个年龄的宝宝可以开始使用敞口杯，但应注意为宝宝选择一款带手柄的杯子。

参考资料

1.http://www.babycenter.com

2.http：//www.healthychildren.org

3.http：//www.quora.com

4.梁冠禹。给宝宝喝水这件事，你做对了吗[J].健康管理。

5.邹艳弘。一次性讲清宝宝喝水问题[J].时尚育儿。

来源：新生儿护理

编辑/韩世容