本周中东部将迎大范围桑拿天，南北方都会十分闷热。高温天气下，人们出汗量增加，水分流失加快，容易出现口渴、乏力、头晕等症状。不少人以为自己中暑了，通过大量喝水来“缓解”。其实，这样可能起反作用。

近期，“医生提醒高温天警惕低钾血症”话题登上社交平台热搜，低钾血症引发公众关注。

高温天 人体为什么容易缺钾？

盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。

此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。

然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：

肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；

耐热能力下降；

心慌、心脏不适；

抽筋；

厌食、恶心、食欲不佳等。

低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。

平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。

高温天如何预防低钾血症？

注意补水方式

高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。

运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。

多摄入含钾丰富的食物

香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。

关注高危人群

老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。

留意身体信号

持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。

定期检查

有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。

提醒！

药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。

编辑/刘忠禹