蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。

——《诗经·蒹葭》（节选）

2024年9月7日甲辰年八月初五迎来二十四节气中的第十五个节气——白露

玉阶生白露，夜久侵罗袜。却下水晶帘，玲珑望秋月。

——唐·李白《玉阶怨》

白露秋分夜，一夜凉一夜；一场秋雨一场凉，一场白露一场霜；白露白茫茫，谷子满田黄。

秋色浅浅，秋光盈亮，浅等白露为霜，夕阳西下，云影霞天，在眼眸里写满醉人秋光。

01

白露“由来”

白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季第3个节气。

农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

白露过后，夜里空气中的水汽遇冷结成细小的水滴，经早晨的太阳光照射，看上去晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。

初露染山河，秋风沁心扉，愿你我入晨曦朝露，一路风杨。

白露·最具诗意的节气

白露一个诗意的名字不仅美了秋天，还迷了诗人的眼

陶渊明说：道狭草木长，夕露沾我衣。白居易说：露似珍珠月似弓。苏东坡说：白露横江，水光接天。杜甫说：露从今夜白，月是故乡明。

白露，一身诗意，万古人间。煮一壶秋茶，待几缕秋风，把尘世繁杂皆捋清。收拾好心情，看满眼绚丽，七彩纷呈。

草木间露珠晶莹剔透、洁白无瑕莹润似珍珠，惹人喜爱

衰荷滚玉闪晶光一夜西风一夜凉天凉，莫忘加衣

雁阵声声蚊欲静枣红点点桂流香轻嗅，四溢桂香

02

白露养生

白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。”

俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。

露从今夜白，夜自此日凉，愿有人问你粥可温，有人与你共黄昏。

【护四处】

护肚脐

肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体的重要穴窍。

一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾病。

因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

除了外部的保暖，内部同样要注意保暖。像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。

可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

护后背

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，此时要护住阳气，以抵抗寒邪侵袭。

人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。

护头部

“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。

所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。

护双脚

俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。

晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。【吃三样】

吃梨

秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。

秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。

但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。

吃藕

秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。

如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片、莲藕炖排骨等。

吃鸭肉

俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。

白露时节，当然要贴秋膘。医学研究认为，秋天吃鸭肉最好，尤其是老鸭肉。

对于身体弱的人而言，鸭肉可以进补。

而秋天燥邪严重，食用凉性鸭肉是最好的选择。

对于秋天容易上火的人来说，吃鸭肉还能祛火除燥。

03

白露三候

《诗经》之《周南》中有云：“五日为一侯，三侯为一气，故一岁有二十四气。”

我国古代将白露分为三候：一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。

【一候：鸿雁来】

前五日，鸿雁此时自南而往北也，鸿为大，雁为小，乃北方之鸟，故曰归。

秋日渐成格局，鸿雁从北方飞向南方，以躲避寒冬，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。

【二候：玄鸟归】

后五日，玄鸟北飞为归，红花半落燕归去。秋风萧瑟，白露满山叶飞坠。

玄鸟即燕子。此时，已近中秋。不论南北，人人念归，便有了“玄鸟归”的淳朴愿望。

【三候：群鸟养羞】

再五日，"玄武藏木荫，丹鸟还养羞"，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

04

白露习俗

【祭禹王】

禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路之神”。

每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，都会举行祭禹王的香会。其中清明、白露春秋两祭规模为最大。借此祈求一年风调雨顺。

【吃龙眼】

福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。

因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

【白露茶】

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。

白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受茶客们的喜爱。

【白露米酒】

白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

资兴兴宁、三都、寥江一带历来有酿酒习俗，白露节一到，家家酿酒，接人待客必喝“白露米酒”。

【吃番薯】

民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

05

白露寄语

四季轮回里，有一白露，落入怀中，掸开灰色乏味的生活尘埃，化成小诗一朵。

于是，广漠的世界里，有了欢喜的一隅。

愿世间一切美好不被辜负，愿每一个人都能够幸福美满，心灵富足。

秋高高爽，白云飞飘，暑气已退，凉爽悄悄地来到身边。

成熟与收获，也尽数来到眼前。

愿你心有美好，眼里有光，走过流年的万水千山，在这一季的风景里陶醉，于秋天的美好时光里，谱写季节的诗行。

肖复兴在《中国节气里说》：白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。

一滴白露，分开了炎热，带来了凉意步步生成。

一滴白露，折射了心境，透彻了情怀浅浅深深。

一滴白露，浓缩了生活，溢满了智慧或大或小。

丝丝缕缕的香飘，细细碎碎的花开，是丰收，是喜悦，是馈赠，亦是宁静和温馨。

日子在朝露中悄然逝去，

人生悲喜交加的往事，

也一点点化作记忆的星光。

金秋玉露一相逢，便胜却人间无数；

在这个特殊的节日，

愿你我喜乐有分享，共度日月长。

人生如露，知白守黑；

人间万象，心豁事达，

今日白露，愿君安康。

清风白露，人间半秋，愿你此生无恙，年岁无忧！

*文章素材来源于网络综合。编辑：阿菲。

编辑/王静