1

饮食的减法

如今，许多人的生活条件变好了。

从前我们是吃不饱饭，如今是吃饭太饱。

一个人每天所需要的正常饮食，并没有我们想象中那么多。

许多时刻，我们会拿压力大和工作累作为借口，吃了许多过量且不营养的食物。

许多时刻，我们也会因为嘴馋和控制不住自己，选择在一日三餐外吃很多零食和宵夜。

许多时刻，我们也会不顾身体的健康，吃太多高热量和高脂肪的食物。

其实，一个人的营养过剩，会给身心带来巨大的负担。

当你的身体消化不了吃下的食物时，就会引起不适和诱发疾病，甚至当你的体重超标后，心里也会有许多的压力和焦虑。

一个人想要活得更轻松和自在，首先要学会从饮食上做减法。

所谓好好吃饭，不是不吃，也不是少吃，更不是吃太多，而是要饮食规律，饮食有度，饮食有节制。

有一句话说：“病从口入，祸从口出。”

大多数时刻，一个人对饮食的态度，反应了他对生活的态度。一个人的饮食习惯，反应了他的生活习惯。一个人对饮食的自律，反应了他对生活的自律。

某种意义上看，一个人若能管住自己的嘴，就能管住他的人生。

2

物质的减法

在生活中，大多数人都有囤积的习惯。

原本你的出发点，是以为日常也能用的上，以为反正下次也要买，甚至以为省了钱。

实际上，我们买的东西，大大超过了我们需要的东西。

许多时刻，我们会因为他人的推销，而买了自己根本用不的东西，也会因为便宜，买了许多用不完的东西，甚至更因为虚荣心，买了许多根本用不上的东西。

其实，买过量的东西，无论对经济和精神都毫无益处。

它除了会浪费大量的钱，还会消耗时间和精力，甚至让你不断掉入贪婪和欲望的深渊。

作家海明威曾说过一句话：““在一个奢华浪费的年代，我希望能向世界表明，人类真正需要的东西，是非常微少的。”

当我们过多地去关注物质上的多少，就会忽略思想上的短板和不足。

当一个人的精神仓库被掏空后，无论填充再多的粮食和大米，也无济于事。

当你把更多心思用在学习，用在成长，用在提升自我上，就不会被物欲所捆绑和束缚。

3

信息的减法

如今，许多人都有玩手机的习惯。

你每天都会接收和接触到，各种各样的八卦或消息。

其实，一个人真正需要关心和了解的东西，并不是太多。

我们之所以注意力不集中，之所以不够专注，之所以很难自我提升，是因为我们把更多的焦点放在外在的因素中。

也许，你会因为他人的丑事，讨论大半天，也许，你会因为一些八卦，不断刨根问底，也许，你还会因为好奇或无聊，去看许多与你无关也于你无益的垃圾信息。

其实，你每关注一个无用的消息，也就浪费了哪怕一秒钟的宝贵时间。

有时，比之于去议论这个世界是否会变好，你是否会变好才是最重要的，

有时比之于去关心他人的隐私或生活，你把自己的日子过好或许才是更重要的，

有时比之于去关心地球那一天会爆炸，或许不如你关心自己如何做好眼前的事更重要。

其实，如果每个人都把时间和精力，更多地方地放在自我的提升和精进上，这个世界才会变得更加美好。

4

人际的减法

在生活中，我们总以为认识的人越多越好。

于是你加越来越多的好友，跟越来越多的人聊天，越来越多地进入不属于自己的圈子。

你以为，多一个朋友会多一条路。

你所谓的朋友，或许仅仅限于认识，仅仅限于打个招呼，或者仅仅限于给你点个赞。

其实，我们交朋友，无论因为两个原因。

一个是孤独，想要找一个人说说话。

另一个原因是因为利益，总以为在自己有困难时，对方可以帮你一把。

甚至还可能因为，你想找到到更多志同道合的人可以互诉衷肠。

事实上，每个人都是孤独的，生命中许多难捱的阶段都需要你一个人度过。

其次，社交本质上是彼此利益的互换，当你无法给别人带来好处时，他人也很难真正信任和帮助你。

最后，在这个世上，虽然你认识的人有很多，但真正可以推心置腹的人少之又少。

与其去找所谓的朋友消耗和虚度时光，不如学会充实和完善你自己。

作者：李思圆，微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博： 饮水-思圆。

编辑/王静