近日，两则学生戴口罩运动时猝死的新闻在网络上引起了热议。在疫情控制逐渐向好，人们开始恢复正常工作与生活的当下，不少人重拾运动热情。然而这样的新闻使得他们陷入了一个两难的境地——不戴口罩运动担心有风险，戴口罩运动似乎也有风险。

戴口罩运动是怎样的体验呢？李振兴是一位资深健身教练，有着近7年的工作经验。最近，他自己亲身体验了一把戴口罩运动的感觉。当时，他戴的是一次性口罩。

“训练的时候戴口罩特别憋得慌，感觉整个人胸闷，感觉很累，特别的累。”“你会发现口罩越来越湿，吸入的氧气量根本不够。”李振兴表示。

既然戴口罩运动的体验如此之差，那么猝死真的和戴口罩运动有关吗？　

深圳市中医院康复中心的陈世军医生曾是深圳市足球队的队医，他从运动医学的角度对这一问题进行了解读。

陈世军认为，寻找猝死的原因，需要考虑多方面的因素。由于新冠肺炎疫情的影响，许多人前一段时间一直呆在家里，在此期间，他们的体质有可能下降。即使现在可以外出活动，其体质可能没有完全恢复。假如在短时间内激烈运动，身体可能会受不了。

此外，陈世军表示，还要考虑是否有一些基础疾病，主要集中于心脏和大脑两方面。而在运动之前如果休息不好或者有感冒等情况，都可能成为心脑疾病发作的诱因。　

陈世军说，理论上看，戴口罩参与剧烈运动确实存在一定风险。“人在运动中需要大量新鲜的氧气，输送到血液里面，血液带到全身，供给各个器官。而戴口罩可能导致氧气获取不足，造成身体的一些主要器官，比如心、脑，出现缺氧。”

“由于戴了口罩，通气性比较差。剧烈运动、换气量多的时候，第一会使氧气(比不戴口罩时)大量减少，第二还要考虑人体呼出的废气——二氧化碳，呼出后在口罩里，又被吸进来。氧气没有吸进去，而废气被反复吸进，这可能造成人体瞬间急剧缺氧。”陈世军介绍。

他说，如果有一些心脑方面的基础疾病，在这样的情况下，可能会被诱发，出现猝死或者晕厥的情况。倘若因晕厥而摔到跑道、地面上，还有可能造成二次伤害。　

随着前些天国内多地下调应急响应级别，越来越多的人开始恢复正常的生活、工作节奏。既然戴着口罩运动有风险，是否可以干脆不戴口罩运动，直接恢复到疫情之前的样子呢？

首先需要明确的一点是，在进行户外运动时，必须要遵守属地相关的防疫规定，这是重中之重，特别是关于口罩使用的要求。此外，不论是陈世军医生还是李振兴教练，对此给出的建议都是——要慎重。

陈世军说，目前阶段的运动要“因疫情而变”。由于最近宅在家里多、户外活动少，不管疫情之前的身体情况、运动情况如何，在恢复锻炼的过程中都需要循序渐进，不要突然大量运动。而如果最近身体不舒服，还是尽量不要激烈运动。　

陈世军建议，日常的活动中还是要戴口罩，尽量不要去人多的地方运动，进行足球、篮球等群体性项目时更要慎重。而假如有户外无人的地方进行运动，则可以不戴口罩。　

李振兴建议想“重返”健身房的人，一定要注意健身房的防疫工作是否到位。

他以目前自己就职的健身房为例，“从5月6日开始营业后就采取了限流的措施，一个时间段只有两、三名学员，并且在来之前会详细登记，包括健康码、有无出国史等。”

且在训练时，学员们会被划分在不同区域，彼此间隔较远。这样的情况下才允许学员在锻炼时不戴口罩，而教练则需要全程戴口罩。　

李振兴说，如果健身房没有类似严格的防疫措施，或者同时运动的学员较密集，暂时不建议大家去健身房锻炼。与之相比，不如去户外空旷的地方或者在家锻炼，在家可以适量做蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等。

编辑/周学帅