国庆假期已结束，有网友表示，一要上班就心情不好，提不起精神。北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江介绍，这种现象就是“节后综合征”。还有医生表示：“节后综合征”并非真正意义上的疾病，而是生活节奏与环境的变化导致生物钟紊乱、心理压力增加而产生的一系列身心反应。另有医生建议，刚上班前三天不宜安排高强度的工作，以免加剧节后综合征的症状。

这条建议利于消除“节后综合征”，每位职工都应该从中有所领悟。“节后综合征”是生物钟与心理状态的双重紊乱，若职工强行投入高强度工作，可能加剧失眠、疲劳等症状，形成恶性循环。通过主动调整工作节奏，职工可逐步恢复规律作息，减少咖啡因、酒精依赖，促进血清素分泌以稳定情绪。这种自我管理不仅是对抗节后综合征的直接手段，更是培养长期健康工作习惯的契机。

问题在于，对于上班工作量安排，职工往往处于被动接受的境地，即使有医学的建议作为支持，但用工单位若忽视这一建议，仍安排高强度任务，职工便难以自主调整。尤其是，某些行业在节后立即进入项目冲刺期，职工即便意识到需要适应期，也不得不强行投入工作。这种“建议虽好，执行难”的困境，凸显出用工单位在决策中的主导地位。职工的个人意愿与实际工作安排之间的矛盾，是这条好建议落地的主要障碍。

作为工作安排的决策主体，用工单位有责任根据职工的身心规律调整工作。“节后前三天少干活”既能减少职工因突然高强度工作引发的身心不适，又能通过有序过渡帮助职工逐步恢复工作状态。用工单位若能主动采纳这一建议，实质上是在履行对职工身心健康的合理关照义务，符合《劳动法》中“保护劳动者合法权益”的基本原则。

其实，职工在适应期减少高强度工作，能降低因疲劳导致的失误率，提升工作质量。比如，避免因注意力涣散引发的操作失误、沟通误差等问题，减少单位因返工、纠纷等产生的隐性成本。用工单位主动调整工作节奏，还能增强职工的归属感和忠诚度，降低人才流失率。当职工感受到单位对其身心健康的重视，更可能以积极态度投入后续工作。这种人性化管理还能提升单位的社会形象，吸引更多优秀人才加入，从而在人才竞争中占据优势。

“上班前三天少干活”的建议，表面看是调整职工工作节奏，实则涉及用工单位的管理理念转型。在“以人为本”的现代管理思维下，用工单位若能认真倾听这一建议，摒弃“唯效率论”的短视思维，构建更健康、更可持续的职场生态。这既是对职工权益的切实保障，也是用人单位的长远投资。

文/时本

编辑/ 贺梦禹