今天的你感到幸福吗？《2025年中国人幸福感报告》（下文简称：报告）已正式发布，本次报告是清华大学基于对中国文化根源的梳理，针对国人幸福感现状进行的问卷调研，覆盖全国五万样本。报告显示，中国人整体幸福感指数为70分。

9月23日，由清华大学心理与认知科学系积极心理学研究中心主办，运动生活方式品牌lululemon承办的“2025年幸福感研究学术研讨会”举办。清华大学心理与认知科学系教授彭凯平教授在研讨会上发布报告。彭凯平介绍，通过跨学科研究，调研了国人对幸福感的看法，同时运用大数据与AI技术，分析经典著作与媒体数据，探寻其中蕴含的幸福真谛。“我们的研究揭示，幸福不是被动等待的礼物，而是主动创造的过程。通过感受运动的正向反馈、正念练习的当下专注、社区互动的情感联结，以及自我突破的成长体验，每个人都能逐步提升幸福感。”

在幸福感来源方面，报告发现，中国人对幸福感的理解是“在健康的基础上，通过和谐的家庭和社会关系，在稳定安全的环境中，体验持续的积极情绪。”那么，中国人幸福吗？报告显示，中国人整体幸福感指数为70分。其中，身体幸福感72分，心理幸福感71分，社交幸福感66分。与此同时，中国人对社交幸福感的重视程度较低：在过去一年里更重视社交幸福感的受访者占比（24.3%）大幅低于身体维度（53.8%）和心理维度（62.9%）。

对此，报告为公众提出了7条提升幸福感的思路。例如，动起来，更幸福，在运动中体验“福流”；保持充足的睡眠和规律的饮食；培养乐观心态，重新认识“内卷”；从“了解自我”和“接纳自我”开始；保持孩童般的好奇心，激发对生活的感知力；放下手机，活在当下；有效社交，回馈社区，感受真实生活中的联结。

在主题演讲环节，北京师范大学心理学部教授许燕结合传统文化与价值体系，多方面诠释了中国人的积极人格。她提出，“坚韧”是中国人非常核心的积极人格特质。此外，中国人普遍对未来抱有积极的预期，这种乐观精神是推动个人和社会发展的重要心理动力。

北京大学心理与认知科学学院副教授侯玉波则通过探讨过度使用手机和社交媒体的弊端，分析了如何通过拥抱真实世界的联结来提升幸福感，鼓励大家将时间投资于面对面的深度交流、线下的活动参与，以获得真正的归属感与情感支持。

lululemon中国区董事总经理黄山燕表示：“开展中国本土幸福感的研究，推广积极心理学，正是清华大学彭凯平教授团队长期以来的追求。这份对幸福感和好状态的共同倡导，把我们双方联结在一起，共同推动更健康的中国、更幸福的未来。”

文/北京青年报记者 李佳
编辑/ 贺梦禹