《黄帝内经》中讲到“春三月，此谓发陈。天地以生，万物以荣。”春季是一年当中万物生长最为迅速的时节，也是儿童生长发育的黄金时机。

世界卫生组织在一份关于儿童生长发育的报告中指出：在一年的不同季节，儿童的生长发育速度是不一样的，春季是一年当中生长最快的季节，明显高于其他季节！研究表明，春季身高增长平均可达到7—8mm，而10月份仅有3mm，每年3-5月的生长速度是9-11月的2-2.5倍，一定要抓住这个黄金期。3-5月是孩子生长发育的高峰期，春季助长可达到事倍功半的效果。

肾为先天之本，脾为后天之本，气血生化之源！长不长个子，肾说了算！身体棒不棒，脾说了算！从开春到初夏，在大自然的少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间给宝宝健脾胃，补肾气，可以起到增身高，益智力，提高免疫力等作用。

1到12岁的儿童，如果有以下情况，是比较适合做春季保健助长的：

1、身高生长缓慢，身高生长明显不足于其他的孩子。走路无力，喜欢让人抱着。

2、脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良。不爱吃饭，容易积食。

3、免疫力低下，容易感冒，容易患呼吸道疾病，或者有鼻炎，经常扁桃体发炎。

4、晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难以入睡，跪睡，趴睡。

春季如何助长？

1.均衡的饮食(忌过用补品，如黄鳝、鸽子、甲鱼等)。

2.充足的睡眠(9点睡着，10点进入深度睡眠)。

3.适当运动(爬楼梯，跳绳，每周2次)。

4.充足的阳光(1天1小时，每日补充维生素d)。

5.愉快的心情。

6.补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、菠菜等。

7.配合传统推拿和艾灸，足浴。

宝妈们，行动起来吧，抓住宝宝长高的黄金时机，欢迎到河南省中医院儿科进行助长保健咨询。

文/河南省中医院

来源：河南健康网

编辑/ 韩世容