今年中秋国庆喜相逢，足足放假8天，再加上这是疫情过后的第一个超长假期，很多人都有了回家、出游的计划。

不过，虽然目前国内疫情防控工作已进入常态化阶段，但仍需警惕第二波疫情的反扑。所以在享受出行快乐时，防护也不能少。

如何规划一个安全的行程？可以从这几个方面入手：

出行准备

1、关注目的地疫情情况

目前，国内已经没有中、高风险的地区，在国内出行风险相对较低。

但是，国外部分地区疫情局势仍旧紧张，因此打算出国游的小伙伴，可查询世界卫生组织网站、海关总署网站或目的地国家的官方网站，了解当地的疫情情况。若是风险较高，不建议出国游。

Ps：有出省游打算的，要预先了解所属的工作单位或孩子的学校，对国庆出游是否有相关要求，如需提前报备，并且回来后要提交核酸检测等。

2、准备好健康码

全国大部分的地区仍然执行“绿码出行”的要求，特别是在车站、商城、景区等场所。

所以，出行前预先填写目的地健康码所需的相关信息，确保绿码出行。若非绿码，就不建议出行。

3、做好出行防护

按照停留的时间，准备好足够的口罩、免洗洗手液（含酒精75%）、消毒喷雾、消毒棉片等防疫物品并随身携带。

另外，可以准备一些药品，以备不时之需，以下每种准备1~2种即可，如：

晕车药：晕动片、胃复安片、吗丁啉片等；

肠胃药：整肠丸、黄连素、健胃消食片等；

外用药：云南白药、红霉素软膏、创可贴等；

过敏药：扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等；

防叮咬药：驱风油、风油精、驱蚊药等。

出行方式

如果距离较短，还是推荐自驾出行，能避开人员密集的空间。但若是一定要乘坐如汽车、动车、飞机等的公共交通工具，那么就要注意了：

要配合客运、铁路、民航等交通部门的健康检查，如测量体温、出示健康码等；

做好科学佩戴口罩、勤洗手、与他人保持1米以上的社交距离等个人防护；

候机候车时，尽量在空气流通的地方等候，避免人多拥挤、空气混浊的场所；

乘坐公众交通工具时，尽可能少触碰公用物品，未洗手前不要用手触碰眼耳口鼻，尽量不要吸烟；

时常变换体位或走动，或用手从下往上拍打下肢，避免水肿。

游玩过程

尽量能提前计划好游玩的路线、时间表，并且在规划时，能有意识地避开热门景点和高峰时段。人员密集、空气不流通的室内活动或场所，尽量少安排。除此外：

在景区不拥挤扎堆，注意与他人保持1米以上的安全距离；

人员密集或进入室内时，要自觉戴上口罩；

打喷嚏、咳嗽时注意礼仪，应用手肘部掩住口鼻；

注意手部卫生，经常清洗消毒双手；

旅途中如出现发烧、干咳、胸闷、乏力等症状，请立即到附近医疗机构就诊。

出行饮食

总的原则是，要选择干净卫生、通风良好的餐馆就餐，其他方面需要注意的是：

餐馆就餐时建议手机支付方式，可减少接触；

应间隔错位落座，与他人保持1米以上距离，或者打包回酒店房间再吃；

选择堂食时，首选外带餐具及一次性餐具，采用分餐制或使用公筷公勺；

减少触碰公共设施，尽快用餐，快速离场，减少交叉感染可能。

若是要在景区内就餐，首选自带食品和餐具，并在人员不太密集的地方饮食。另外，游玩时要携带干净的水，不要喝生水，也不要吃野菜。

酒店住宿

要选择正规的、卫生条件达标的酒店、旅馆入住。

入住时可通过检查床单枕头有无折痕、头发、味道，镜子、窗台、角落等位置有无灰尘、水渍等来检查床品是否更换、房间是否经过打扫，若无，可要求换房间或重新清扫。

除此外，建议还要做到：

消毒门把手、水龙头、马桶圈等高频接触的位置；

使用自带的水杯、毛巾、拖鞋等个人用品；

最好穿长裤长袖睡觉，减少身体裸露皮肤同床上用品的接触；

卫生间有浴缸也不要泡澡，站着淋浴就好。

最后，建议小伙伴们在出行时能做好行程记录，如乘坐的车次、时间、座位号；住宿的旅馆、房间号、同宿的人；就餐的饭店、一起吃饭的人等等，以便有“意外”发生也能及时追溯。

虽然十一8天长假，是出行的好时机。但小伙伴们在享受假期时，也千万注意，别放松对疫情的防控哦~

来源：健康之路

编辑/ 韩世容