立春将至，阳气生发，万物生长，长高的黄金季节到了。研究表明，每年3月至5月儿童增长速度为9月至11月的2-2.5倍。因此，春季应助长，帮助孩子蹿个子。

影响身高发育的因素

1.遗传

儿童身高60-70%由遗传决定，随着社会经济的发展，医疗水平的提高，促进身高增长的方法越来越多，儿童身高普遍较前增长。

男孩遗传身高＝

（父亲身高+母亲身高+13）/2±5cm

女孩遗传身高＝

（父亲身高+母亲身高-13）/2±5cm

2.充足的睡眠

生长激素夜间分泌增加，保证充足睡眠时间以及良好睡眠质量有利于身高发育。建议睡眠时长：1-2岁儿童11至14小时；3-5岁儿童10-13小时；6-13岁儿童9至11小时；14-17岁儿童8至10个小时。

3.均衡的营养

良好的饮食习惯提供全面均衡的营养，保证孩子每日摄取足够的碳水化合物及优质蛋白。蔬菜水果中含有丰富的维生素，有利于促进生长。适当的补充钙质，多进行户外运动，多晒太阳，促进钙质的吸收利用。

4.适当的运动

体育运动对于身高增长有促进作用，以向上、跳跃类运动为主，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，锻炼人体牵伸肌群以及韧带。同时，运动增加人体新陈代谢，改善骨组织血液供应，有利于骨细胞增殖，促进骨生长。

5.疾病的影响

儿童身高发育受机体健康状态影响，呼吸系统疾病如反复呼吸道感染、支气管哮喘、慢性鼻炎、鼻窦炎，消化系统疾病如消化不良、营养不良，其他疾病如肾病综合征、性早熟、生长激素缺乏症等疾病将对身高发育产生一定影响。

如何判断是否需要中医助长

1.身高增长缓慢，年增长速率＜5cm，比多数同龄儿童矮；

2.脾胃虚弱，如厌食、积食、营养不良、消化不良等；

3.睡眠质量欠佳，如晚睡、入睡时间长、多梦、易惊醒等；

4.平素体弱多病或有慢性疾病；

5.生长激素治疗疗效欠佳。

中医助长理论

影响孩子身高发育的原因有两类：

一是先天禀赋不足，如早产、多胎、体弱、慢性疾病、父母矮身材等；

二是后天养护不当，如喂养不当，孩子自身不良饮食习惯、学习压力大、家庭关系紧张等。

脾肾二脏与长高密不可分。肾主骨生髓，为先天之本，为身高增长根本；脾胃为后天之本，产生营养物质，为身高增长提供动力。

肺主上焦，覆盖诸脏，抵御邪气；肝藏血，主筋骨；心藏神，主血脉，诸脏同调，气血平衡，身高增长迅速。

中医助长方法

中医助长以整体观念为指导，从脏腑入手，内服外治并行，包括中药、膏方、推拿、穴位贴（耳穴、体穴）、药浴、足浴、助长灸（艾灸、无痛针灸）、挑治、蜜芽罐等方法。

中医助长管理

3个月为一个疗程，医师全程随访指导。

作者：中医科医师 常依

审稿：中医科副主任医师 李海霞

来源：湖南省儿童医院

编辑/ 韩世容